肌友問答健身時應該先練哪兒？

對於健身老手來說，都會有自己的訓練計劃來分配自己的訓練，那麼對於健身新手來說，剛開始訓練就比較迷茫了，不知道自己怎麼練？可能隨便練練也沒有進步，很快就失去健身的信心了。那麼剛開始到底怎麼練呢？

首先建議先去健身房可以做一個體測，可以了解自己的身體基本狀況，如果有體態問題的先進行調整體態問題，然後在進行訓練，這樣可以避免在訓練中造成動作錯誤產生損傷疼痛，在體態沒有問題後，可以定個訓練計劃，一般建議全身分化性的訓練，簡單說： 胸 肩 背腿 腹 手臂 等穿插進行訓練，健身過程中，並不是隨便搭配，合理的先後搭配以及科學的順序，可以大大提升你每天練習的效率以及效果。

訓練時候我們要記住先大肌群後小肌群，如果你先訓練了小肌群，小肌群力量已經有所不足的情況下，再去訓練大肌群，那麼大肌群的訓練效果就會變差。還有就是先練薄弱部位，在練自己相對比較好的部位，這樣可以進行身體的全面發展，而不是某個部位特別大，其他部位特別小，這樣會不協調。

最後希望多去了解一些健身知識，這樣自己才不會盲目，避免自己走更多的彎路！

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