新手跑步需要做哪些準備？

夏天就要來了！後台不斷有人在問，我打算要開始跑步了，但是又好怕自己堅持不下來。請問新手跑步要做哪些準備，又該如何堅持？

- 1 -

準備戰袍

首先，別再翻出衣櫥里最舊的T恤衫（尤其是純棉的），寬鬆不合體的運動褲，最松垮的日常內衣。

因為你不需要在跑步的時候穿得如此「狼狽」，那樣只會在開始的幾百米內就能打垮你——覺得自己一無是處，做什麼都不成功。現在只能苦哈哈地減肥十斤再戰江湖。

事實上，你錯了。你的每一刻，都要英姿颯爽，即使你現在150斤。

請你以準備好花掉一筆巨款的姿態，來迎接自己的跑步人生好嗎？我為什麼每天早上都迫不及待去跑步、去健身房？

因為我每天都有很漂亮的跑步衣服穿，站在十字路口等紅綠燈時，感覺自己簡直就是去健身的好萊塢明星怎麼辦？

哎呀，別攔我，我馬上就要起飛了！

這個季節你至少需要：一件顏色酷炫的跑步T恤，一件高強度運動bra，一條緊身褲，一身可以支撐你走出家門的運動裝備。

- 2 -

放棄所有無謂的擔心

「教練，跑步會傷膝蓋嗎？」 「教練，跑步後小腿會變得很粗怎麼辦？」

這些問題好比向一個富人提問，你有那麼多錢會不會失眠啊？會不會失去食慾啊？

如果一個人如果能安於貧窮，或者做個積極向上的樂觀胖子，也是種相當不錯的人設。

可是在什麼都還沒開始做之前，就開始各種「杞人憂天」；抱歉，我只想跟你說一句：你這樣挺好的，一點都不胖。

傷膝蓋，小腿粗，有超過一百種方法可以防護。但就是不知道為什麼小腿不粗的你，拚命纏著我，問我，喂，你到底怎麼瘦的？食譜分享一下唄。

從來沒有一個十全十美的方法，每個人都幻想自己瘦身後是熒幕上的影星。但，你以為明星背後的營養師團隊和體能團隊都是優秀的P圖高手嗎？

你只要能做到比先前的自己，健康一點，緊緻一點，就已經是百分百的勝利。

- 3 -

45分鐘時間內，想像自己去拯救世界

朋友經常問我：你到底怎麼能堅持45分鐘跑步？她覺得主要矛盾不是在於「累」，而是會不會太無聊了點。

跑步當然是項枯燥的運動（尤其是你剛邁開腿那會兒），所以村上春樹將其視為一種修行。修行嘛，一開始總是苦惱的，因為你得要戰勝自己的七情六慾，去進行一項看似十分無趣的活動。直到找到自己的節奏後，才能享受多巴胺帶來的快感。

不過，你連五公里都沒跑完過，肯定不知道跑步的快感是什麼。所以你只好想像，不，洗腦，這五公里，將會是你披荊斬棘、拯救世界之路，這種時候一身帥氣的戰袍真的很重要（一定要買套適合跑步的！）。

大戰哥斯拉

當然，對於新手跑步音樂也很重要——當你喘不上氣、幾近放棄時，一首激昂亢奮的BGM，想像著自己此刻揮劍殺敵、無所不能；當你邁不開步時，想像地球末日正在來臨：

讓自己帶上主角光環，短短45分鐘，是屬於你一個人的劇本，你真的不想做健身房，或者小區馬路上的主角嗎？

用靈魂出演一樣自帶主角光環

別再左右猶豫，思前想後，

你得要把跑步當成生命中不可捨棄的事情才行！

—THE END—

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！