每天跑步1小時，堅持1個月，多數人都做不到，你能堅持嗎？

跑步這件事情看起來似乎很簡單，人們都認為這個事情只要自己想去做，就可以堅持下來。可是現實並不是這樣的，一個長時間沒鍛煉的人，開始去跑步，第一天還興緻勃勃，第二天就拉都拉不出門了。

很多人開始跑步前都想著是跑步輕鬆不累，還可以減肥，這是多好的事情啊，然而他們開始跑後，就感受到了跑步的艱辛，於是漸漸的失去了堅持的信念，逐漸讓自己放棄了。

所以說，很多人都認為每天跑一小時，堅持一個月是很簡單的事情，但這是多數人沒法做到的，他們缺乏毅力和信念，讓他們在中途放棄了。

那麼我們跑步過程中要怎麼做才能堅持下去呢？下面我會教給大家4個方法，它們可以給予你足夠的信念，讓你能堅持完成自己的鍛煉。

第一點、找一個搭檔的夥伴

我們在跑步時，如果你是毅力很弱的人，最好給自己找一個一起跑步的小夥伴，兩個人一起跑，這樣可以相互激勵對方，讓自己始終充滿動力的完成鍛煉。

也可以加入一些跑步的組織，這樣你就不愁沒有跑友了，大家在跑步中會更充滿動力。

第二點、給自己設定一個跑步目標

剛開始跑步時，你可以不要給自己設定的目標時間過長，先讓自己從半小時起步，後期身體適應後再逐步的增加時間。

跑步目標的設定非常重要，這樣可以讓你有方向的去鍛煉，不會漫無目的，身體累了就停下休息，你要讓自己堅持到時間結束。

第三點、給自己規劃一條舒適的跑步路線

舒適的跑步路線對於跑者來說是非常重要的，如果你每天在一個人多車多的地方跑步，那你的心情肯定是不好的，也就沒法更好的跑完整個路程。

我們在開始跑步前，要給自己規劃一條舒適的跑步路線，這條線路的路況要是不錯的，路上沒有過多的障礙物或泥濘，這樣才能讓你跑得很順暢。

跑步的線路也可以適當的選擇有山坡的地方，這樣可以增加你的鍛煉效果，會讓你的鍛煉成效大大提升。

第四點、跑步時讓自己戴上耳機

在跑步時可以給自己配備耳機，讓自己沉浸於跑步中，專註這個過程，不會被周圍環境所打擾。並且耳機的音樂會讓你更有動力，讓你的跑步變得更有激情。

最後，大家在戴耳機跑時注意不要選擇車多的地方，要注意自身安全。

這4點方法，如果你能做到，會讓你對跑步變得更有動力和熱情，讓你能每天堅持一小時，跑一個月這都不在話下，會讓你愛上跑步這項運動。

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