徒手健身身體靈活，器械健身卻越練越蠢，背後竟是這些原因

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徒手健身是移動自身身體，這種訓練模式就叫遠固定。

器械健身是身體固定，使器械產生位移，這種就叫遠固定訓練。

我們經常看到身材類似的徒手健身愛好者，要比器械健身愛好者靈活一些，但你知道為什麼嗎？

徒手健身更加靈活

徒手健身動作門檻比器械健身要高，因為他非常考驗身體穩定性。而我們身體穩定性是由肩部核心和腰腹核心，還有各個關節來提供的。

核心和關節的強化會增強身體的穩定，那在做爆發或者不穩定訓練時，關節核心就有能力維持穩定，進而運動動作更加流暢。

器械健身越練越蠢

純粹的器械健身確實會越練越蠢，尤其有很多人不熱身不拉伸，那更是加重了身體的不協同。

其次還有一點是，器械健身孤立器械太多，所以肌肉協同性調動不上來，自然動作就會僵硬。

所以最好的方式是器械和徒手兩個都練，既能增加力量上限，又能增加身體協調。

如果是增肌的話，那麼可以用徒手來熱身和收尾，重訓項目選擇器械。

強硬健身，

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