森田療法：順其自然 為所當為

文丨華安期貨 王力緯

最近你有沒有被世界盃刷屏？我雖然不是球迷，但也在朋友圈中圍觀了全部戰況。想起一個有趣的故事，據說某個國家足球非常強的原因是「玩命」，如果踢不贏就會被拉去煤礦做苦工。這和澳洲游泳隊用鯊魚追運動員來訓練的方法一樣，帶著戲謔的成分，但無可厚非，在追逐成功的道路上「向死而生」，是一種非常有效的方法。目前針對抑鬱症最有效的治療手段之一是森田療法，源自日本東京慈惠會醫科大學森田正馬教授類似的個人經歷。

森田先生小時候由於家庭強迫學習導致「學校恐怖」，加上親人接連去世，他患有多種疾病，經常神經衰弱，需要服藥治療，大學一年級時甚至想過自殺。於是，他暗下決心，豁出去拚命地學習，在這時期什麼葯也不吃了，放棄一切治療，不顧一切拚命學習。考完試後，他取得了意想不到的好成績，不知什麼時候，病症也不知不覺消失了。

這些個人的痛苦體驗和經歷成為森田療法理論的基礎，加之他的工作實踐經驗與研究提出自己獨特的心理療法，這個心理療法不僅在日本醫學、心理學界獨樹一幟，並且影響遠播，成為有世界影響的一個治療體系，表現出濃厚的東方文化色彩，更加適合於東方文化中的人。

森田療法的核心理論是精神交互作用說。所謂精神交互作用，是指對某種感覺如果注意集中，則會使該感覺處於一種過敏狀態，這種感覺的敏銳性又會使注意力越發集中，並使注意固定在這種感覺上，這種感覺和注意相結合的交互作用，就越發增大其感覺，這一系列的精神過程，稱為精神交互作用。這是很多心理障礙的根源所在。

理論可能比較晦澀，舉個例子，當非典盛行的時候，很多人都非常恐懼這種疾病，從而特別關注自己是否具有相應的癥狀，精神的交互作用加上人的暗示作用，甚至讓很多人產生了「疑病症」，即真的表現出相關癥狀，並且帶來了巨大的心理壓力和痛苦體驗。事實上，如果順其自然，這些強迫的觀念會自然消亡。

我本人就是森田療法的受益者。我曾經做過一段時間的職業投資者，在這個過程中我經歷了慘痛的虧損，這是一段極其黑暗的日子，在交易的時候我強烈恐懼再次失敗，戰戰兢兢，緊盯著盤口，無論是機會還是風險來臨，我都遲疑不決。每每想起曾經的盈利都覺得不可思議，而對虧損的害怕讓我過度焦慮和執著於恐懼本身。不自信的強烈暗示造成了真實的虧損，實現了心理與實際的自我驗證聯動。於是，我夜不能寐、神經衰弱、疲憊不堪，甚至患上了嚴重的偏頭痛。

後來，我的朋友胡小姐，聊天的時候開玩笑似的告訴我，她成功的秘訣是：「他們都在玩票，而我在『玩命』。」交易是她的生命，在穩定盈利之前爆倉多次，之後頓悟的她準備充分、專註自律，將每一次都當做最後一次去做。

為什麼同樣是對交易看重，我和她的結果卻不同？因為我關注的結果「是盈利還是虧損」，而她關注的只是每一步過程，這並不會帶來心理負擔，也沒有能量過度關注內心的恐懼貪婪變化，而是將所有精力從內抽離、向外注入，集中在了應該關注的地方：交易計劃、紀律遵循、積極學習等。由於這些為所當為的內容已經足夠充實，所以對於結果才可以順其自然。

於是，我調整了投資策略，對每一步都做了完全準備，並給自己增加了其他修鍊交易「內功」的活動，例如，看書、聽講座、參加培訓、大量分析和研究。每天都非常充實快樂，顧不上關注自己的所謂「癥狀」，我的神經衰弱和偏頭痛居然不治而愈了，因為準備充分、風控得當，我的交易成績也有了很大起色。

不知道你是否也發現，無論什麼市場，新人都很容易盈利，一個重要的原因在於他們沒有思想包袱，沒有嘗過苦澀的滋味，所以可以順其自然。後來，我們做過數萬次的客戶調研，發現穩定盈利的客戶都是高度專業的，並且絕大多數有過「向死而生」的爆倉經歷。因此，我們可以從森田療法中汲取這些寶貴的經驗：

第一，不問過去，注重現在。不去追究過去的生活經歷，而是把注意力放在當前，讓我們從現在開始新的旅程，讓更加積極和充實的活動填滿我們本用來焦慮的時間。

第二，不問癥狀，重視行動。心理癥狀不過是情緒變化的一種表現形式，是主觀性的感受，我們不應將注意力過度集中於內在的情緒體驗、主觀感受，而應該積極去行動，讓行動轉變性格。

第三，陶冶性格，揚長避短。森田療法認為，性格不是固定不變的，也不是隨著主觀意志而改變的，無論什麼性格都有積極面和消極面，我們在交易中也需要找到適合自己的方式，發揮性格中的優點，抑制性格中的缺點。

心隨萬境變，變化之處實幽玄，如此，才可以無所往心。情緒惡劣時不要悲觀，情況順利時不要高枕無憂，要著眼於行動努力，去為所當為。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！