夏季雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。俗話說「濕氣在，百病害，濕氣除，百病無。」 莫名犯困、感覺嘴裡黏膩、身體沉重……這些「癥狀」可能是濕氣悄悄鑽進你體內所致。

5個信號，看你「濕不濕」

總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

滿面油光，毛孔粗大；

舌苔很厚；

大便黏膩，馬桶總沖不幹凈；

體型肥胖，大腹便便。

3個妙招，幫你祛濕

運動出汗

體內濕氣越重的人，越應該運動，運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，對身體健康非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動。

除了運動出汗外，很多養生項目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，不僅能促進身體內的濕氣排出，還能排出身體內的毒素，適合那些不愛運動的人。

艾灸

傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

另外，豐隆穴、曲池穴也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。

泡腳

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

4碗湯，趕走體內濕氣

薏仁鯽魚湯

薏仁為臨床常用的利水滲濕葯，可以促進體內血液和水分的新陳代謝，主要用於小便不利水腫，以及脾虛型水腫等病症。

鯽魚有增強抗病能力、利水通乳、明目益智的功效，且含有全面、優質的蛋白質和氨基酸，易於消化吸收，經常食用可增強人體抵抗力

薏米冬瓜排骨湯

冬瓜有清熱解毒、利水消痰、祛濕解暑的功效，還有減肥的作用，配薏米吃有很好的美容效果。

紅豆薏米湯

中醫認為，紅豆有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效，薏米則能清熱祛濕、消除水腫。

從現代營養學的角度來說，紅豆和薏米都富含有助利尿的鉀，也非常適合易水腫的人。因此，體內濕氣大和易水腫的人可以常喝紅豆薏米湯。

冬瓜老鴨湯

從中醫的角度來說，冬瓜性微寒，有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑的作用；鴨肉涼性，能健脾化濕、祛暑除熱。

冬瓜老鴨湯不僅具有清熱消暑的功效，還能補充優質蛋白質和多種維生素與礦物質，非常適合盛夏喝。

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