雌激素是女性必不可少的一種激素，它對女性的一生都起著非常重要的作用。雌激素低直接導致女性月經紊亂、腰酸背痛等，那麼雌激素低的原因到底是什麼？隨著現代都市生活壓力的增大，越來越多年輕女性出現雌激素低的癥狀，給生活和工作帶來極大的困擾。

雌激素低的癥狀

雌激素低，對女性的危害非常大，那麼雌激素低的癥狀有哪些呢？

1、潮熱

在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的女性以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗。潮熱和夜汗發生的原因都是雌激素缺乏，從而導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。

2、腰酸背痛

雌激素低還會導致女性朋友腰酸背痛。疼痛會沿脊柱向兩側擴散，仰卧或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

3、皮膚黯淡

在月經來之前的幾天和月經來潮時，女性朋友的皮膚會顯得乾燥、晦暗、缺乏光彩，就連細小的皺紋也變得更加明顯，這個時候身體里雌激素最少。

雌激素低的危害

1、影響膚質

如果女性朋友雌激素低，那麼就會嚴重影響自己的膚質，甚至會出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。

2、加速衰老

女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現「骨質疏鬆」。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背；出現腰酸背痛的癥狀。

3、月經紊亂

雌激素不足還會導致月經紊亂。體內雌激素分泌不足，會出現周期過長或過短，經血過多或過少的情況。同時還會使陰道環境變差，出現陰道乾澀、彈性差、分泌物少。

下面我們就來看看到底吃什麼食物好

1、南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。　南瓜富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮著獨特的作用。

吃法：南瓜百合粥

材料

百合3顆，大米100克，糯米50克，南瓜少許，水1200毫升

做法

1、南瓜切小塊，放微波爐叮熟後，用勺子壓成南瓜泥（我用大火，約5分鐘）

2、百合一片片剝開，放清水裡漂洗乾淨，備用。

3、大米、糯米淘洗後加水和南瓜泥，放入電飯鍋中，按「煲粥一小時」。

4、煲至半小時後，加入百合；

5、再過半小時，百合南瓜粥就出鍋嘍！

2、木瓜

木瓜維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜和紅棗一起食用，是調節內分泌、補血養顏的絕好食品。

吃法：牛奶燉銀耳木瓜

材料

銀耳，木瓜，牛奶，冰糖

做法1、先將銀耳用燉盅隔水燉8分熟。

2、木瓜去皮切塊後，加冰糖和銀耳一起燉至熟透。

3、加入牛奶後，繼續燉5分鐘至木瓜入味。

3、捲心菜。

捲心菜中具有能促進雌激素分泌的礦物質硼，而且捲心菜中有豐富的食物纖維，還有食物纖維，可以潤腸通便，促進排毒，有利於健康。

吃法醋熘捲心菜

做法

1.捲心菜洗凈切成3厘米見方的塊，用刀拍松，用鹽拌勻待用；

2.干辣椒切絲；

3.把糖、醋、醬油、味精、濕澱粉10克（澱粉5克加水）調成汁；

4.勺內放豆油燒熱，先放花椒炸黑，撈去花椒；

5.再加干辣椒絲炸黃後，隨即下捲心菜翻炒；

6.待稍軟後將調好的汁倒入勺內，翻炒幾下，淋上香油即成。

雌激素過高飲食注意事項：

1.忌用安慰性強的食物：

如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不不變，進食這些食物易衝動。

2.宜清淡飲食：

限制食鹽的攝進量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。

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