在家虐腹就是這6個動作，腹肌練的嗷嗷叫！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第496次健身打卡訓練計劃，有6個虐腹的動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，沒有時間限制，堅持練完是關鍵。

動作1

坐姿收腿 10-20次

動作2

側身支撐挺髖 左右各10-20次

動作3

仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次

動作4

坐姿轉體 左右各10-20次

動作5

仰卧屈膝單腳收腿 左右各10-20次

動作6

仰卧舉腿 10-20次

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