最實用的艾灸知識都幫你總結好了

前段時間，再次收到讀者的留言，要求出一篇比較詳細的艾灸內容：

想要了解艾灸的保健方法，首先要清楚艾灸的時機與禁忌，時機不對自然達不到想要的效果，不懂禁忌則會反受其害。

艾灸時機

時機對了，事半功倍

1、上午，大自然和人體的陽氣都開始升發，這個時間做艾灸可以起到事半功倍的效果，特別是陽虛、氣虛的人，如怕冷，手足不溫，免疫力低等人群效果則更明顯。

2、根據子午流注時間表（如下圖）調理相應的臟腑，效果會事半功倍，如調理脾胃功能可以在早上9-11點灸，養腎在下午5-7點灸。

3、根據目的選擇時間，例如失眠則在睡前灸。

其實，艾灸用做保健養生是比較靈活的，加上現代人大多比較繁忙，都不能很自由的掌控時間，可根據自己的實際情況和舒適度選擇艾灸的時間，比如，晚上在家有空時候做艾灸也是可以的。

在合適的時機做艾灸可以起到事半功倍的效果，並不代表時機不對做的艾灸就無效。

艾灸禁忌

以下情況（或部位）均不可艾灸

1、出血過多、高血壓情況下；

2、酒後、房事後、運動後；

3、過飽、情緒不穩定等；

4、津液多、易出汗的地方，例如眼睛、舌頭、腋下、陰部、乳頭等；

5、上火、高燒等熱性疾病；

6、濕熱、陰虛、實熱等體質者。

艾灸治療前最好找醫生辨證論治，了解自己體質，做有針對性的治療。

艾灸的好轉反應

感覺熱能到會陰，這是好的現象，說明對溫通子宮功能效果顯著，打通任脈。

做艾炙過程中，下腹中感覺有一股熱氣在形成，上到頭頂，下到足底經過的地方有酸、麻、脹、痛的不同感覺。

做完艾炙後，面色變得紅潤有光澤，皮膚飽滿滋潤。色斑快速變淡、痘痘消失。

做完艾灸後，人的心情變得舒暢很多，心情很放鬆。

夏天要出大汗為佳；但冬天灸以全身微微出汗為佳。

灸後會覺得冒涼風（或無感覺），寒性體質的人多會出現這種現象，要多灸。

熱感，腹腔發熱到後腰往上走到百會，往下走到湧泉。經絡通，效果好。

沉感，比較像壓了一塊大石頭，氣血循環不暢、經絡不通，要多灸。

肚子咕咕叫，或者排氣，這是促進腸蠕動，幫助排除身體的濁氣。

灸的過程中有出現手心或足心出冷汗，這是身體在排寒氣出的熱汗，說明體內寒氣重。

做完艾灸後，臍部有出黃水的現象：這說明有婦科炎症或腸胃炎症。

艾灸特效保健穴位

1

頸椎穴、胸椎穴、腰椎穴

取穴：如圖，相應指縫處

功效：緩解、防止相應脊柱的不適，雙手均可。

禁忌：無

2

大椎穴

取穴：低頭，左右搖頭，脊柱上第一個不隨頭轉的椎骨下凹陷是穴。

功效：幼兒體質虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛，同時具有防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染。

禁忌：高燒、高血壓、風熱感冒不可灸。

3

足三里穴

取穴：如圖，一般取坐位，用自己的手掌心對準按在同側腿膝蓋頂部，五指自然搭下去，中指指尖向外的位置就是足三里了。

功效：頭暈、所有慢性胃腸道疾病（如嘔吐、慢性腹瀉、消化不良等），還能夠提高免疫力。

禁忌：高燒，急性腸胃炎，口有異味不可灸。

4

關元穴（男人長壽穴）

取穴：肚臍正下方，四指併攏，置於臍下，小手指的下緣處便是。

功效：

（1）體虛：身體無力、易疲勞、怕冷；

（2）男科：遺精、陽萎、早泄、性功能低下等；

（3）婦科：月經不調、閉經、痛經、透明白帶過多、宮寒不孕等；

（4）小腹：痢疾、脫肛、小便滴瀝不盡，尿頻尿急等。

禁忌：月經期間、孕婦、黃綠白帶、婦科炎症不可灸

5

神闕穴

取穴：肚臍正中。

主治疾病為：對消化不良、腹泄、下痢、腸鳴等有防治作用。還有提高免疫力、調節臟腑功能，延緩衰老的作用。

禁忌：月經期間、孕婦、黃綠白帶、婦科炎症不可灸

6

三陰交（女人不老穴）

取穴：內腳踝正下方，四指併攏，置於內踝上，食指上緣處便是。

功效：失眠、所有婦科、所有下腹部的問題，如月經不調、痛經、小便不利、腹瀉等。

禁忌：無

7

血海

取穴：內踝尖正下方，四指併攏，置於內踝上，食指上緣處便是。

功效：痛經（發作時艾灸有特效），貧血，頭暈，經血不止。

禁忌：無

一般情況下，直接用艾條灸的時間可以短些，15～20分鐘即可；因為艾灸器或艾灸罐比較溫和，時間可以稍長，40～60分鐘都可以。

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作者：華灝（hào），病人眼中又帥又高冷的傳統中醫師。解讀中醫，探索健康，以「從簡去繁」的行醫之道打造健康簡約的生活體驗。微信公眾號：莫小點·茶湯閣（ID：moxiaodian_xg）。

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