跳繩真的能減肥嗎？外國小哥堅持10周後，看看他有什麼樣的變化！

大家都知道，減肥是一個永恆不變的話題，要想減掉身體多餘的贅肉一定要有堅持不懈的精神。很多一些日常生活中的運動就可以把我們身體腹部、腿部、臀部贅肉減掉，像跳繩就是一個減肥利器。

跳繩在生活中就可以完成的一件事，很多小時候我們都會跳繩來取樂子，現在上了年紀很多小時候的事情我們都懶得動，不願意花更多的時間在運動上面，而更多的是想著怎麼努力的賺錢。

但是，往往工作的壓力大和生活節奏的變化快導致我們身體出現了很多的疾病，他們隱藏在我們的身體，像肥胖就是一種慢性的自殺隱患，所以是事在必行。

下面是一位外國小伙堅持10周的訓練變化，看看到底跳繩能不能達到減肥的目地！

在跳繩之前小哥體重是140斤，身材算是比較勻稱類型的，但感覺還是有一點點的小肚子，他準備讓減掉這小肚子，把身材在塑形一下，讓自己的身材更好看一點。

第一周小哥看似非常的賣力，每次都要跳到自己不能在跳的程度，跳繩對提高心肺能力有很大的幫助作用，看看此時的他是不是很有動力。

跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。

小哥堅持到第五周時，感覺自己身體越來越輕便了，明顯感覺比之前有力多了，這時他的體重到了136斤。

在到第十周的時候他年到了自己小肚子上的變化，從最初的140斤體重，現在已經到了130斤，整整減掉了10斤，看到這個數據你可能感覺變化不大，但我們要知道，這位小哥本身並不是很胖，只不過是肚子上有一點點小肚腩。

跳繩十個月的變化，減掉10斤的脂肪，對於減肥確實有一定的幫助作用。

前後對比圖我們可以清晰看到肚子上的脂肪明顯減少了很多，可以說跳繩是可以達到減肥的效果，並且跳繩比一般的跑步運動效果更佳。

肥胖一定程度上影響著我們的身體健康，所以減肥是我們首先要克服的，每天自己在家裡有一個繩子就可以跳了，輕輕鬆鬆就和玩一樣還能達到減肥的效果。

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