你懷孕的時候連這些事情都不知道，那你怎麼可能睡的好呢？

懷孕之後，睡覺就成了很多孕媽的一個大難題，尿頻尿急頻繁夜起、胎寶寶壓迫肺部呼吸困難、整晚保持左側卧......這些問題讓很多孕媽頭疼不已。其實如果你提前了解了這些知識，孕期睡覺就不會成為困擾你的難題。

一、懷孕之後不用特意換床

很多准媽媽在懷孕之後，就被家裡人當成易碎品，連睡覺的床都要換成更大、更柔軟的，其實懷孕之後，是不用特意換床的。如果孕媽之前喜歡睡硬板床，現在突然換成了軟的，睡覺的時候也不見得會舒服，可能一覺醒來還會腰酸背疼，睡眠質量嚴重下降。所以懷孕之後就睡以前睡習慣的床就行。

二、不用一直保持左側卧

左側卧是孕期最佳睡姿，但不是唯一睡姿，孕媽不用為了保持左側卧，而搞得自己睡不著。其實孕期只要能休息好，採用什麼睡姿都是可以的，但最好不要仰卧。另外，孕媽晚上睡覺的時候，可以把小腿墊高，有助於緩解腿部水腫。

三、除了睡覺，其他的時候盡量不要在床上

很多孕媽懷孕之後就特別慵懶，整天都喜歡待在床上。但孕媽你要知道床是用來睡覺的，你只要在床上坐著，就很容易打盹、睡著。可能你覺得白天小憩一會沒什麼嚴重的，但就是這樣一段段的小睡，會讓你晚上的精神變的很好，甚至出現失眠的情況。所以孕媽白天盡量不要在床上待著，以免破壞自己的作息規律。

四、尿頻尿急頻繁起夜怎麼辦？

胎寶寶兩個月左右的時候，會進入第一個發育高峰期，這時孕媽的子宮會迅速長大，從而壓迫到膀胱，孕媽就會出現尿頻尿急的情況，有些孕媽甚至一個小時就要去一趟廁所。白天的時候還好，晚上睡覺的時候頻繁夜起，會嚴重影響孕媽的睡眠質量。為了減少晚上去廁所的頻率，孕媽在睡覺的前兩個小時，最好不要喝水，當然也可以在睡覺的時候使用成人紙尿褲。

五、出現打呼嚕的情況怎麼辦？

很多孕媽在進入孕中、後期時睡覺開始打呼嚕，這其實是因為懷孕使得孕媽的呼吸道變狹窄，呼吸不順暢引起的。孕媽睡覺之前可以開一會加濕器，讓整個房間沒有那麼乾燥，或者換一個稍微高一點的枕頭，可以緩解打呼嚕的情況。如果孕媽打呼嚕非常嚴重，則可能是身體出現了問題，為了自身和胎寶寶的安全，最好去做個檢查。

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