怎樣提升雄性激素，讓自己更有男人味

雄性激素在人體作用廣泛，生長發育階段主要表現是促進第二性徵的出現，在一定程度上讓人體更加健康；還能刺激肌肉的產生，讓身材更顯型。缺乏雄性激素最常見的會造成性慾的降低，影響性功能，出現陽痿等情況。而且還能幫助精子創造一個更加合適的生存環境，提高精子的活性。適當的提升雄心激素水平，能夠讓自己顯得更有男人味。日常生活中，怎樣才能幫助雄性激素處於一個正常水平，不會影響到我們的生活呢？

1.進行適當鍛煉

適當的鍛煉有益於身體各個方面的健康，長時間的缺乏運動，身體各項機能都會減緩，內分泌減少，雄性激素的分泌當然也會隨之減少。鍛煉肌肉本來就需要運動，再加上分泌的雄性激素能使肌肉更有型，讓自己更有男人味。

2.控制體重

肥胖除了讓人不太愛運動以外，還會使體內激素的分泌減緩，新陳代謝速率變慢，對雄性激素的分泌起到消極的作用，因此應控制體重，盡量不要過度肥胖。相信過度肥胖的人所展現出的男人味不會太明顯。

3.食物的選擇

增加營養時選擇更加合適的食物，如可以使用一些豬肝、牛肝等類似的動物內臟，動物內臟中含有豐富的膽固醇，雄性激素的合成需要它的參與。還有適當的食用一些含鋅元素較多的食物，還有牛肉、花生、牛奶等。本身在水果蔬菜中各種維生素的含量都比較高，這些維生素能夠促進雄性激素分分泌或者避免功能衰退的作用，因此日常食譜中本能缺乏了這些。

在這裡還有應跟大家說明的是，雄性激素作為男性正常分泌的一種物質，並不是越多越好，對人身體是一把雙刃劍的狀態，不能缺乏，不能過多。雄性激素缺乏會引起許多的疾病，如性慾減退，骨質疏鬆等，但是雄性激素過多也會帶來很多影響，比如毛孔會變的粗大，容易長痤瘡，嚴重者會增加心血管疾病和糖尿病的風險。本文主要為了幫助雄性激素比較少的人，通過合理的保健方式，達到自己想要的效果。

總的說，正常飲食，保持良好的生活習慣和作息習慣，避免熬夜，適當的運動，有益於體內激素的正常分泌。大家在生活中需要多加註意。

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