女姓熬夜壞處多多,如何補救?
一、女孩長期熬夜會有什麼後果
1、免疫力降低:有些年輕的女孩子上班之後因為工作的壓力,經常熬夜,上學身體吃嘛嘛香。反而上班後動不動就感冒,長期的熬夜會導致人體的免疫力減退。而良好的睡眠則會使人體產生胞壁酸因子,促進白細胞增多,使巨噬細胞活躍,提升人體免疫力。
2、過早的衰老:熬夜已經成為年輕女性顏值的一個「殺手」之一,長期的熬夜會使內分泌失調,女人的更年期會提前到來,而且皮膚灰暗,色斑、皺紋加重增多,卵巢功能顯著衰退。
3、引發腸胃危機:熬夜的人通常在隔天會感到疲勞,而且熬夜的人大多會有一個吃宵夜的習慣,但是我們的胃粘膜上皮細胞2-3天就要再生一次,一般在夜間腸胃休息的時候進行的。如果經常在夜間吃東西,食物長時間滯留在胃中,促進了胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激。腸胃沒辦法得到好的休息,胃粘膜修復進行不順利,時間一長容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
4、皮膚問題頻現:在晚上11點到凌晨3點的這段時間是人體的經脈運行到膽、肝的時段,如果人體還沒有入睡,處於興奮狀態,那麼顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點,而且皮膚粗糙、臉色偏黃、還有長痘等問題。
5、引發內分泌失調問題
經常熬夜的女性很容易出現內分泌性不孕,而常見的內分泌失調主要表現為無排卵、月經失調、閉經甚至是黃體功能失調,而其中最大的危害莫過於引發女性不孕。
二、女人熬夜後需要滋陰
夜晚屬陰,熬夜時身體沒有補償的機會,只能不斷地提調肝腎之陰,進而損傷肝腎之陰,使人體陰陽失衡,所以,滋陰、祛火的熬夜後調理的要點,對於這種情況,熬夜後不妨喝些滋陰祛火湯,那麼,女人熬夜喝什麼湯滋陰?
1、蓮子百合湯
銀耳、蓮子、百合、紅棗、枸杞、冰糖各適量。銀耳用水泡發,撕成小朵;鍋里先加水煮開,下蓮子銀耳大火煮至開鍋,再下入紅棗、百合、枸杞,也要多煮一會,才能將營養煮出來。
作用:蓮子補脾止瀉,益腎澀清,養心安神;百合潤肺止咳、養陰消熱、清心安神;銀耳滋陰潤肺,祛斑美容;枸杞滋補肝腎,益精明目。此湯能滋陰潤肺,養氣和血,補腦提神,尤其適合熬夜後陰虛火旺的人食用。
2、花生木瓜湯
木瓜1個,赤皮花生仁100克,肉排骨200克;木瓜去皮去核,切成小塊;肉排骨洗凈斬件,用鹽稍搓一遍;全部用料同時入煲,加水煲至食材熟軟,調味。
作用:木瓜清熱、祛風,花生有平肝潤肺的功效,排骨滋陰;此湯潤肺養肝,滋陰美容,可以改善熬夜口臭,便秘,皮膚乾燥等等癥狀。
3、綠豆薏仁湯
綠豆、薏仁、冰糖各適量;綠豆、薏仁洗凈,用清水浸泡數小時,材料入鍋,加水大火煮沸,繼續用文火燉至熟,燜數分鐘,放冰糖溶化。
作用:綠豆清熱解毒,除煩止渴;薏仁健脾除濕、清熱排膿;此湯不能僅能清熱滋陰,還含有豐富的B族維生素,胡蘿蔔素,可以減少因熬夜對眼睛帶來的傷害。
4、枸杞燉燕窩
取一袋3克的燕窩,枸杞子一小把;把燕窩放進碗中,用純凈水,讓水完全浸沒燕窩泡4-5個小時,燕窩完全發開,用小鑷子將燕窩上的,把泡燕窩的水倒掉,清理好的燕窩用手撕或用剪子剪細毛清掉;碗里重新加清水,沒過燕窩一指的量,用燉盅放到鍋內,隔水,燉60分鐘。
作用:燕窩養陰潤燥、益氣補中;枸杞子補腎滋陰,養肝明目;此湯滋肺胃、益氣陰、生津液、除虛熱,可用於陰虛燥熱,肺燥乾咳等症者。
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