想要減肥的注意了，做到以下5點，想要胖都難！

想要減肥的注意了，做到以下5點，想要胖都難！第1.每天早餐要吃好，不吃早餐的人，真是對不起自己的身體。為什麼呢？因為早餐特別重要，吃早餐能緩解衰老，臉上不會出太多的皺紋。

想要減肥的注意了，做到以下5點，想要胖都難！第2.不管早、中、晚都要和粗糧搭配。用一些粗雜糧和豆類代替白米飯白饅頭。白米白面口感柔軟細膩，吃起來可口，但消化吸收也特別快，升血糖的速度也快，飽腹感卻很差，易出現吃了沒多久就會覺得餓。而各種粗糧富含膳食纖維，可以增加飽腹感,不用吃很多就會覺得飽了。

想要減肥的注意了，做到以下5點，想要胖都難！第3.都知道吃雞肉會減肥，很多的明星和減肥達人都是這樣的食材。想吃肉的，可以弄些雞肉沙拉解解饞。減肥期間應當增加蛋白質的攝入，而減少脂肪和糖類的攝入量，蛋白質既不會長胖，又能為人體提供必要能量。每餐的肉蛋的攝入量只需要大於自己的去指手掌即可。

想要減肥的注意了，做到以下5點，想要胖都難！第4.每天至少跑5000步，現在的步數很火，達到相應步數了還可以領紅包。那麼對於減肥的人而言，每天至少要走或跑5000步才能達到減肥的效果。提醒：減肥期間不要吃油炸食品。切記！~

想要減肥的注意了，做到以下5點，想要胖都難！第5.很多水果可以減肥，但不是全部。水果的熱量本身不高，但一般含糖量卻不低。所以在吃水果後，需要相應減少對主食的攝入，不然就會導致熱量過剩。規律的飲食生活，能減少體脂肪，避免拉長兩餐間的時間以及避免在深夜進食。

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