寶寶長個子的關鍵期，做好這幾點利於骨骼發育

孩子從出生到上中學這個階段，是長個子的關鍵期，骨骼生長是否正常，直接影響著孩子個頭的高低。因此，要想孩子長高個，家長需要重視這幾個問題。

一、補充礦物質

孩子的骨骼發育和身體營養有直接的關係。只有身體內的各個營養元素達到均衡，體內的各個組織得到充分的吸收，身體的各個機能才能正常的發展。如果孩子缺失某一項營養元素，造成營養失衡，身體就會出現相應的癥狀。礦物質是人體骨骼構成的重要組成部分，如果缺乏鈣、鐵、磷這些礦物質營養元素，骨骼發育會非常緩慢，容易得骨質疏鬆、佝僂病等疾病。

因此，家長要及時給孩子補充礦物質，在飲食上要注意營養搭配，可以給孩子喝大骨湯、雞湯。另外，也可以吃鈣片，補充體內的鈣元素。多曬太陽也是一個不錯的方法，促進新陳代謝和鈣的吸收，讓骨骼長得結實。

二、保證充足睡眠

保證有足夠的睡眠時間對孩子至關重要。睡眠不足不僅會影響孩子的學習狀態，讓大腦變得不活躍，而且影響骨骼的發育。我們都知道，孩子大多是在睡眠中長身體的。睡覺時，身體的各個器官和機能能得到修復，給孩子積蓄能量，這時的生長激素分泌比較多，持續時間比較長，有利於骨骼的生長。睡醒後人們都會蹬蹬腿、伸懶腰，一來是讓身體得到舒展，緩解肌肉僵硬，二來可以將腿部拉長，幫助骨頭生長。所以，家長要及時督促孩子睡覺，讓他們有足夠的睡眠。

三、加強體育鍛煉

縱向運動有利於骨骼成長，能舒展筋骨，使骨骼成長加快，骨質細密，而且可以讓孩子擁有一個健康的身體，增強體質。在日常生活中，家長可以和孩子一起打籃球、跳繩，不僅讓身體得到了鍛煉，而且能培養親子間的感情。

四、保證正確的站坐姿勢

孩子在生長發育期間，骨頭還沒有定型，如果坐姿、站姿不正確，會產生脊椎變形等情況，最常見的便是駝背了，不僅影響個人形象，而且不利於骨骼的生長。所以，家長平常要多留意孩子站立、行走和坐下時的姿態，要讓他們保持規矩的姿勢，幫助骨骼正常的生長。

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