什麼樣的人睡得香？什麼樣的你會失眠？

最新 06-28

送君一首催眠曲，願你今晚夜夢安

我曾在六十幾歲的時候，患上了睡眠呼吸暫停綜合征。那時我曾在專門研究睡眠呼吸暫停的研究所里住過，記得有個醫生指著儀器檢測出的睡眠波段告訴我：「看，你的睡眠是這樣的。」他還解釋說，下巴小的人容易患上睡眠呼吸暫停綜合症（我的下巴的確很小），還說要一輩子戴著CPAP（是一種戴在臉上的面罩，通過增加壓力預防氣道過窄的一種儀器）睡覺。實際上，現在的我不戴那個英文名字很長的儀器也能很好地入睡。

我能接受儀器檢測我的睡眠，但卻不能接受醫生得出的「奇怪」的結論，所以我中止治療（注意不是「治療完成」而是「中止治療」）。科學的、客觀的資料說明，不能解決失眠的問題。

年輕時，我患過神經性失眠症，那時學習了很多關於失眠的知識，但不是說，了解了失眠就能不失眠。

我的結論是：能讓自己入睡的，最終還是——心。

睡眠是檢測人心最好的測量儀器。睡眠可以把人本身的精神狀況，如「緊張、不安」等等心理問題檢測並表現出來。有時，身體的其他機能還沒有反應過來，睡眠就已經表現出來了。

我們不妨先來談談消耗精神、妨礙睡眠的原因。回想一下你在失眠前做過的事情，或者你失眠時想的事情，你可能會說起工作、感情、人際關係等等，但是歸結到本質上就一個，煩惱。

很多書中都提到，煩惱是引發失眠的原因。這時，問題又來了，有些人容易煩，有一些人則不然。有些人，分明睡著了，卻說自己沒有睡著（疑似失眠症的表現，在本書中，「疑似失眠症」，也被當作失眠症對待）；有些人即使白天煩心事很多，晚上照舊能睡得安穩；有些人明明生活無憂，卻依然會睡不著。這又怎麼解釋呢？

事實上，如果說煩惱是引發失眠的直接原因，那麼性格可能是影響你是否容易煩惱的決定因素。

同一件事情，比如說「睡不著」這件事，不安的人會過度地負面評價它。實際上躺著睡不著不過30分鐘，但是他會覺得有1個小時，甚至更長。而樂觀的人就會覺得「只是有點睡不著而已，沒什麼大不了的」

不僅僅是睡不著這件事情，容易不安的人對任何事情都比普通人想得多。稍微受點傷在他們眼裡就是不得了的大事；身體稍微有點不舒服，他們就會想到很糟糕的方面。他們面對大部分的事情都會覺得很苦惱。因此，只是稍微有點睡不著(普通人看來並沒覺得有什麼大不了的事情)，失眠症患者就會覺得非常苦惱。

某項調查表明，失眠之前出現不安的案例佔到43%，不安和失眠同時出現的比例佔到39%。因此有些學者得出這樣的結論——失眠症候群基本上和其他精神性疾病有關。雖然不包含所有人，但是大致上而言，失眠的人有不安傾向。那些說自己「患上失眠症」的人，實際上是睡著的。從這一點來說，與其說他們失眠，不如說是恐懼失眠。恐懼，讓他們無法入睡。

其實，對失眠症患者而言，睡不著不是問題，真正的問題在心理。說自己「患了失眠症」的人，部分痛苦來源於失眠，但是這之前，他就已經是心裡感覺不安的人。這才是問題的本質。

所以，與其說煩惱是失眠的原因，不如說「多愁善感的性格」才是真兇。除非解決心中的不安，否則根本治不好失眠，再多安眠藥都沒用。