跑步中暑很可怕,更可怕的是不知道自己已經中暑了!
最近這個天氣,真的很「燃」!
你還在堅持跑步嗎?
雖然我們無數次強調過中暑的危害(不信的可以回復「中暑」查看相關的文章),但我們仍然認為,大家對於中暑的重視遠遠不夠!
最大的原因在於,大部分人並沒有意識到自己已經中暑了!
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之前小編在參加某個比賽活動的時候,一名工作人員突發雙側下肢(大腿和小腿)抽筋,急救人員按照運動肌肉抽筋處理,多次進行反向拉伸治療,但肌痙攣一直未得到緩解。
然後現場急救車上一名經驗豐富的急救醫生說應該是中暑了,並立即把這名工作人員送往醫院治療,癥狀最終得到緩解。
醫院診斷是重度中暑!然而,現場沒人想到會是「中暑」,所幸有經驗豐富的醫生,才沒有釀成大錯。
那麼,我們應該如何正確識別中暑?又如何做好現場急救呢?
怎樣判斷自己中暑了?
跑步和戶外運動出現以下癥狀時,你可能已經中暑了,必須立即轉移到陰涼地方,避開高溫,對症處理。
01
先兆中暑或輕度中暑
中暑癥狀:高熱和大量出汗情況下,出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐或四肢麻木等癥狀。
處理方法:及時補水、降溫!
02
重度中暑熱痙攣
中暑癥狀:多發生四肢抽筋,經過多次牽拉無效或無誘因的腹痛、背痛。
處理方法:撥打120,現場及時通風、補水、降溫。
03
重度中暑熱衰竭
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中暑癥狀:體溫升高,呼吸急促、四肢濕冷、大汗、脈弱、血壓降低等,可伴有肌痙攣。
處理方法:撥打120,同時立即補水和快速降溫。
04
重度中暑熱射病
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中暑癥狀:體溫升高超過40℃,意識不清,少汗或無汗時,可伴有肌痙攣。
處理方法:情況比較危機,可能危及生命!立即撥打120,等待救援的同時,利用各種手段迅速降溫,包括冰水浴!
05
心臟驟停
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中暑癥狀:倒地無意識無呼吸或嘆息樣呼吸。
處理方法:立即撥打120,並迅速開始徒手心肺復甦(CPR),著重於胸外按壓,直至專業醫護人員趕到!
中暑了怎麼辦?
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中暑了應該怎麼辦呢?
雖然大家都知道中暑是一件很危險的事情,但如果不是專業的醫護人士,猛的遇見中暑的情況,手足無措。
甚至會採取不少錯誤的做法,加重中暑的情況。
正確的步驟是:搬移、降溫、補水、促醒、轉送。
搬移:把出現中暑癥狀的人,移動到陰涼處
降溫:給中暑的人降溫,注意不要快速降低患者體溫,當體溫降至 38 攝氏度以下時,要停止一切冷敷等強降溫措施
補水:補充適量水分,但是不要馬上就補充大量水分
促醒:如果出現呼吸停止,應立即實施人工呼吸
轉送:如果還是沒有任何好轉,應該及時就醫
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