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它是離死亡最近的動作,你卻每天都在「坐」!

健康科普,來看看【百科名醫】吧!

久坐,被譽為離「死亡」最近的動作!美國蘋果公司更是提出「久坐是一種新的癌症」,並因此為要為蘋果園區的所有員工配置站立式辦公桌。

事實上,久坐不動已然成為現代社會的常態,很多上班族,包括你我,每天至少坐著8、9個小時,甚至更久,一天工作下來,腰酸背痛、身乏頭暈、渾身不舒服,感覺整個身體被掏空……

其實……久坐的危害還不止這些!幾個久坐你危害,你有必要了解一下:

1.久坐會導致脊椎問題

幾乎所有的久坐者,脊椎都有問題。人在直立時,腰椎承受著上半身的重量,而長久的坐在那裡不動,全身重量壓在脊椎骨底端,因為脊椎受到壓迫,肌肉緊繃,得不到放鬆。脊椎關節久而久之會變僵硬,導致脊椎病,腰背、脊椎酸痛是常見的現象。再加上肩膀和頸部長時間不活動,容易引起頸椎僵硬,嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。

2.久坐會囤積脂肪

久坐不動,新陳代謝自然放緩,身體消耗的能量也較少,多餘的熱量囤積在體內容易轉化為脂肪,長年累月會使人越來越胖。最易覺察到的是腰圍變粗了,或索性「長肚子」,體重明顯增加。而腰腹部脂肪堆積可謂是最致命的危機,因為腹部脂肪似乎和慢性健康問題(如心臟病、中風、糖尿病、癌症,以及早夭)有著不成比例的相關性。

3.久坐導致關節炎

有研究顯示,健跑者的關節炎率是3.5%,而久坐不動人群的關節炎率卻是10.2%!為什麼久坐人群關節炎率比健跑者還高呢?因為久坐不動,身體關節僵硬,活動不利索,像生鏽一般,不如健跑者那麼靈活,反而容易引發關節炎。

4.久坐影響心肺功能

久坐運動量小,肺部得不到有效鍛煉,會影響心肺供血,肺氣腫感染等肺系統性疾病。此外,經常久坐的人,血液循環較差,血液流至心臟也必將變慢,容易導致心肌乏力,患冠心病的風險會比健身的人或者體力勞動者高出4倍,這並不是危言聳聽哦。

5.久坐不動導致動脈硬化、肺栓塞

久坐不動,鈣化物堆積在動脈,引起動脈硬化,每天多坐1小時,患冠狀動脈硬化的風險可提高12%。並且,久坐不動,腿部肌肉收縮減少,下肢血流速度減慢,增加血栓發生率。血栓脫落後隨著血液循環進入肺動脈及其分支,栓塞後造成呼吸困難、胸痛,從而死亡。

6.久坐導致痔瘡

人的肛周本來靜脈血流豐富,長時間坐著會壓迫肛周,對血液循環產生影響。當靜脈迴流受阻時,就會引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張,導致血液瘀滯,瘀滯的血液引起靜脈曲張,就形成了痔瘡。

7.久坐不動帶來前列腺問題

整天坐在辦公室的男性,容易得慢性前列腺炎。因為前列腺長期處於壓迫狀態,受到摩擦、刺激,進而發生腫脹、充血,前列腺液排泄不暢,誘發前列腺炎。

8.久坐不動導致不孕

女白領們一天到晚在辦公室久坐,時間一長,肥胖就會不請自來。肥胖會增加不孕風險,此外,久坐容易造成股內收肌群損傷,甚至引發痛經、內分泌失調、不孕不育等疾病。

我們不能說久坐會直接增加死亡風險,但是,久坐所帶來的一系列健康危害,卻讓你離「死亡」更近,所以,為了健康,請至少在2小時久坐後起來活動一下!

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