不要因世界盃搞垮脊椎，球迷們get正確的看球姿勢！
四年一度的世界盃如火如荼的進行著，這場夏天的足球盛宴吸引了全球的目光，很多球迷也開啟了熬夜看球賽的夜生活，激動、亢奮、通宵守候，集體瘋狂，殊不知在這些激情下也隱藏著很多健康隱患。
據了解，每屆世界盃期間，神經外科的脊椎疾病患者暴增，多數是因為長時間保持不良姿勢看球，損害了頸、腰椎的健康。那麼，如何在暢享世界盃足球盛宴的同時，有效預防頸、腰椎疾病呢？空軍軍醫大學唐都醫院脊柱神經外科李維新教授為您解鎖正確姿勢！
1. 別半躺著看球，別低頭看，腰背後要加靠墊支撐。由於時差的原因，世界盃的比賽大多在晚上，球迷們為了追求舒服，最喜歡的姿勢就是躺在床上或隨意窩在沙發里，看似很舒服，其實會給自己的頸、腰椎造成很大的傷害。建議大家在看球時盡量在有靠背的椅子上，腰背部放個靠枕，視線與電視齊平為最佳。
2. 空調禁直吹，室溫不宜過低。夏季天氣炎熱，大家都喜歡清涼乾爽，在家開著空調，悠哉悠哉。但是，長時間吹空調，會使頸、腰部肌群受涼後，造成血管神經痙攣，血液循環不暢，極易誘發頸、腰椎病。
3. 中場休息要走動。長時間保持一種姿勢，脊椎是吃不消的，尤其是對本身就換有頸椎病、腰椎間盤突出症的患者來說，極容易導致病情加重。在中場休息時動一動，放鬆一下頸部和腰部肌肉。
4. 白天補覺躺下最佳。很多球迷在通宵看球後，第二天上班免不了要補覺，趴在桌子上，不僅睡不好，還會越睡越累，脖子歪著很容易傷害到頸椎，建議大家在補覺時盡量躺下休息，或者坐著睡覺時在頸部加個U型枕，給脖子增加支撐力，減少頸椎負擔。
身體是革命的本錢，也是看球的本錢，球迷門get一下正確的看球姿勢，健康看球，娛樂的同時也別忘了保護自己脊椎的健康！
第四軍醫大學唐都醫院
脊柱神經外科開放門診
開放門診時間為每周一全天。
提前預約無需挂號便可以享受綠色通道，直接接受專家的診治。
哪些病人可以在開放門診就診呢？
一、退行性疾病患者
頸椎病，腰椎間盤突出症，頸椎間盤突出症等患者。
二、佔位性病變患者
神經鞘瘤、脊膜瘤、血管瘤、皮樣囊腫、表皮樣囊腫、脂肪瘤及畸胎瘤、膠質瘤、侵入瘤及轉移性腫瘤等。
三、脊柱畸形患者
因其他脊柱脊髓疾病引起的脊柱側彎、後凸畸形等。
四、先天性疾病患者
小腦扁桃體下疝、隱性脊柱裂與脊髓栓系綜合征、脊膜膨出及脊膜脊髓膨出、脊髓空洞症、脊髓分裂症等患者可通過開放門診就醫。
五、脊柱脊髓外傷患者
頸腰胸段的脊柱骨折、脫位及其導致的脊髓損傷。
地址：
第四軍醫大學唐都醫院神經內外科大樓13樓
