學生黨總是減脂失敗，怪食堂嘍？食堂：這個鍋我們不背！

從大一的時候小編就沒在食堂吃過飯，可是卻意外地胖了很多斤；之後因為沒錢吃了一段時間的食堂，也是很出乎的意外的瘦了下來。所以小編認為如果在飯店食堂里排個序的話，那當然飯店的油水最大，食堂次之，再就是一點都沒有油水的自備餐了。

作為過來人說，你們將減脂不成功的過怪罪於食堂，小編可是要替食堂揭鍋蓋了。食堂的飯自然有其不好的地方，但是可以給我們提供足夠大的自製的空間。之所以泥萌減脂不成功那就是方法不到位。

接下來我們就食堂的功與過展開一場話論會，小可愛萌可要打起精神了嘍！

首先食堂的飯有三大缺點碳水太多、油脂太多、鹽攝入超標，那小編可要好好扒扒手指給你們數數嘍。

其一碳水太多，食堂不管早午晚三餐飯青菜很少見，明顯的食物配比不合理。如果午飯買米飯套餐的話，一大半都是米飯，而優質蛋白質、綠色蔬菜更是少之又少，這是對泥萌減脂者來說很不利的因素。

其二油脂太多，食堂提供的油條、油餅以及炒菜加入的食用油都是用植物油或豬油使食物看起來更有口感，色澤更吸引顧客；再就是葷菜中常有肥肉和動物皮脂，其中的動植物飽和脂肪酸的比例明顯不均衡。

其三鹽攝入超標，中國人平均日常攝入鹽量6g，可是我們國人偏好重口味，久而久之做的飯越來越咸了。可這麼重口味的食物只會刺激我們的食慾，導致攝入更多的熱量。可是這也不能怪食堂的工作人員吧。

他們畢竟不是專業的營養專家，不懂膳食的合理分配呢，更不要說健康餐了，只是為了養家糊口而從事這個行業，所以相互理解就好了。不過，我們也可以利用食堂有的菜品，自己做出喜歡的營養豐盛的飯菜。

小編反正是入了燕麥的坑了，自從大一下學期接觸以來到現在已經有三年了；就只是偶爾在食堂買個包子；所以親們可以嘗試一下，早餐再配上牛奶就更完美了。午餐的話小編一直感覺米飯打的太多浪費了可惜了，所以我都好久沒吃過米飯了。

不過感覺親們應該有選擇性的去買飯，可以直接跳油炸的雞鴨肉和魚肉，而且雞鴨腿要去皮吃喲；晚餐盡量少吃主食而且要搭配水果一起。好了，一天就這樣美美的過去了。

如果親們嫌棄食堂的飯多油多鹽，可以吃前在白開水裡過一下就好了，其實食堂的飯還是很好吃的。希望努力減肥的親們，可以吃出一個好身體！

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