你有多久沒吃早餐了？教你三款能量滿滿的早餐

現在人的生活節奏加快，很多上班族都來不及吃早餐，有些吃的匆匆忙忙，有些甚至乾脆不吃，殊不知這樣長此以往，很容易烙下病根，胃病就是這樣不健康的生活方式引起的。

所以，在平時我們都要把這一點一滴的食物重視起來，每天充滿能量，才能更好的奮鬥，你說是嗎？

如果你嫌早上起來太麻煩，也可以隔天傍晚，把食材準備好，煮好，第二天起來熱一下，就可以享受美美的早餐了，還不趕緊行動起來！讓你每天充滿能量~

下面介紹三款讓你能量滿滿的早餐，快來學習哦！

【百合小米粥】

【材料】

小米150g、干百合適量

【操作】

干百合洗乾淨用清水泡發，將小米淘洗乾淨，往鍋內加入清水煮沸，加入小米、銀耳、煮約45分鐘左右即可

【功效】

潤肺止咳、滋陰養顏

【山藥枸杞粥】

【材料】

山藥400g、米100g、枸杞適量

【操作】

將米泡發，然後放入鍋內加入500ml水煮開，轉小火熬煮30分鐘左右，加入枸杞、山藥塊一起再煮10分鐘左右即可

【功效】

健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神

【五穀養生粥】

【材料】

蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、梗米100g、紅棗、桂圓各10粒、冰糖適量

【操作】

將除紅棗、梗米、桂圓外的所有材料浸泡2小時，然後將所有材料放入鍋內，加入約1500ml清水煮至沸騰，轉小火再煮25分鐘左右，加入冰糖即可

【功效】

平衡膳食、富含粗纖維、提高免疫力

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