上班族不用再擔心肚子上長贅肉了！在椅子上做2個動作就行

對於很多上班坐辦公室的朋友來說，上班的一大煩惱就是肚子上的贅肉就像樹的年輪一樣，一年比一年多啊，相信很多朋友開始發現自己的肚子大了起來，有點著急了，讓上班的心態也有點不好了，特別是比較注重外在的朋友來說，贅肉長起來是一件很可怕的事情。

有很多朋友好奇的是為什麼就肚子上的肉長的最快呢？主要有一下幾個原因，第一是因為腹部位於我們胃部的地方，營養物質的大量流通都是從這裡出來的，所以整個腹部這一塊，營養最分豐富。

第二因為我們長時間的坐著，不運動，肚子就憋著了，血液流通不順暢，營養物質就在這裡堆積起來了，就長肉了。第三，平時上班並不能運動，下了班也不運動，就想著燒烤和啤酒了，這樣肯定是會長肉的。

游泳圈一年比一年多一層，這個實在是讓人煩惱，其實我們在吃完飯後注意不要立即就坐著休息了，散步十分鐘或者是靜站10分鐘，輕輕的揉一揉自己的腹部，這樣可以促進消化，同時也能夠防止脂肪的堆積。

這樣一個小的動作我相信大家都應該去做，而且能夠很好地防止脂肪在腹部堆積，雖然這樣不能讓我們減掉肚子上的肥肉但是可以防止進一步的堆積，算是給自己打上一哥預防針吧。

那麼在辦公室我們有什麼辦法可以讓自己的肚子更加平整呢？

1. 在椅子上就可以做的V型摺疊收腹，這個動作可以幫助我們很好地鍛煉腹部，讓腹部變得更加緊實，也不會更加突出了。

動作要點：將身體向後稍微的傾斜，然後雙手撐在凳子上面，控制住整個身體，同時利用腰腹的力量收起大腿，儘力得去貼近腹部，一次做15個左右，只要你有休息時間就可以做的，一天至少要做到100個。

2. 俄羅斯轉體，這個動作同樣也可以在椅子上做的，剛才說的V字收腹是幫助我們鍛煉腹直肌的，用俄羅斯轉體是用來鍛煉我們的腰兩側的，這樣會更加全面。動作要點：同樣也是身體稍向後仰，然後把腿微微的抬起來，利用腰腹力量左右轉體，一次做20個左右，同樣每天做100個以上。

下班回家了還可以做有氧運動，進一步讓腹部平整，贅肉上一天一天張上去的，想要消下去自然不是幾天的時間，還是要堅持的做下去，再也不用擔心肚子上長贅肉啦！

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