這樣做皮膚永遠不會黑

「 護膚經驗100問 」

第13問

說到皮膚變黑的問題，就不得不說防晒的事，他們關係太近。

防晒是基礎護膚流程的一個大項目，就像清潔大於護膚是一樣的。所以，防晒也是護膚的必選項，今天你防晒了嗎？

你看起來那麼努力護膚，一定是為了皮膚看起來美一點，白一點，水潤一點，我想很多人都不會否認吧？

而如果不做防晒，那麼你之前為美白所做的努力都會隨著紫外線的照射而消失殆盡，白搭用那麼多面膜和美白精華了，想想心都會痛！

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既然防晒是為了美白，那麼你得明白皮膚為什麼會被晒黑才能更好防晒？

皮膚為什麼會晒黑

當紫外線透過皮膚馬上就會激活酪胺酸酶，同時黑色素細胞產生大量的黑色素，這也是色斑和膚色不勻的前兆。

所以想要美白那麼最主要就是抑制酪氨酸酶、抗氧化，加速含有黑色素的角化細胞的代謝或剝落。

所以我不斷的告訴你，要美白先防晒！如果不防晒，一天塗兩瓶美白精華，天天貼面膜也是徒勞無功。

從飲食抑制黑色素

除了使用防晒外，你還可以通過飲食養生從身體內在抑制黑色素細胞合成，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成及代謝。

維生素C的食物：維C堪稱美白之王，對抑制黑色素效果非常明顯。檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素含量居高。

維生素E的食物：防止肌膚老化，起到防禦紫外線的作用。獼猴桃、穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。

番茄多吃可防晒：專家研究發現，每天吃番茄醬，被太陽晒傷的風險大大減少，西紅柿有一定的防晒效果。

從睡眠抑制黑色素

長期睡眠不足，及壓力大都會令黑色素增加，經常熬夜會造成代謝緩慢，黑色素代謝差引起色素沉著。

本身黑色素對皮膚是有保護作用的，它會隨身體的代謝功能排出，熬夜會影響正常皮膚代謝，致黑色素滯留。

黑色素長期滯留不能代謝出去，那麼皮膚自然就有斑了，越來越黑了。

那麼，解決這個問題就很簡單了，早睡早起即可。一次熬夜不可怕，天天熬夜才要人命！

堅持運動 加速代謝及血液循環

只有身體血液循環好了，新陳代謝快了，那麼身體內的黑色素才能更快的代謝體外，所以堅持運動對皮膚美白都是好的。

建議堅持慢跑或快走，游泳、騎自行車任一項都可以，切忌不可過度運動對身體造成傷害。

「 總結如下 」

想要皮膚由內而外不變黑那就是從正常護膚+堅持防晒+養生飲食+規律睡眠+堅持運動這幾個方面開始吧……

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