女人痛經很煩惱，經期吃這4種食物，營養還止痛，別錯過了！

女人來大姨媽時，不少人都會出現痛經的現象，痛經會持續幾個小時或是一整天，在某些情況下還會影響日常的體能活動。下面是如何快速緩解痛經的方法。女人痛經很煩惱，經期吃這4種食物，營養還止痛，別錯過了！

什麼是痛經呢？

行經前後或者是經期，會出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者會出現劇烈疼痛。其表現為：手腳冰涼、面色蒼白、甚至會出現暈厥的現象。痛經持續時間為1-2天。

哪些食物能緩解痛經？

榴槤

榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。榴槤還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

紅豆

紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。

紅棗

大家都知道痛經是由於未成熟的卵子從卵巢上剝落而引起的疼痛，那麼在月經流失的時候，就會導致身體缺少鐵元素。而紅棗就含有豐富的鐵元素，可以有效的改善由於鐵元素不足而導致的未成熟卵子脫落時的疼痛。

桂圓

適當的吃桂圓有利於改善心血管循環、安定精神、舒緩壓力和緊張，裡面含有豐富的蛋白質、葡萄糖、蔗糖以及維生素和微量元素，能夠更好的滋養身體，緩解月經疼痛感。

緩解痛經的小妙招有哪些？

熱敷

痛經可採用熱敷來緩解痛經，有可能是子宮受寒引起的，如果是宮寒引起的痛經，月經期間可以採用熱敷的方式來緩解腰腹酸痛的現象，造成女性痛經的原因比較複雜，痛經女性最好了解引起痛經的具體原因，根據病因採取相應的緩解措施。

吃B族維生素

B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

按摩腹部

痛經發作時，可以通過按摩腹部有效緩解。將雙手搓熱後放在腹部位置，由上至下輕輕按摩，每天堅持按摩，指導局部皮膚紅潤即可，早晚各按摩一次。按摩時要點揉足三里以及三陰交穴，可以有效緩解痛經。

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