停跑一段時間要重新開始跑步，要注意些什麼？

疑問：老王，我之前每天早起跑步半小時左右，但是最近一年因為工作忙而停了一年了，重新開始跑步，要注意些什麼？

回復

跑步是一件循序漸進的事情，想要恢復到以前的跑步半小時，我覺得問題不大，從1公里慢跑恢復，慢慢加量。恢復跑的時候，要當自己是個從零基礎開始跑步的新手。

盡量慢的速度。因為經過漫長的以月計的休息後，無論是你的心肺還是腿部肌肉力量都會大幅度的下降。

所以一定要循序漸進來恢復你的體能，讓肌肉關節韌帶重新去適應運動。如果恢復跑中間有任何傷病的疼痛，就要停跑、休息。

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