跑步都無法消滅肥胖？誰說的？用對方法的人早都瘦下來了！

肥胖的難解決程度超乎了很多人的想像，很多人都被肥胖折磨的生不如死！都說上山容易下山難，確實是這樣，胖起來容易，瘦下來難，這讓多少人傷透了腦筋！

現在很多人都是處於肥胖的狀態，有不少人都意識到肥胖的不好，肥胖的不健康，很多人於是就下決心減肥，但是情況往往想的比我們更遭，我們始終瘦不下來！

我身邊就有很多減肥的朋友，他們其中的一些人採用了跑步減肥的手段，結果發現怎麼跑也瘦不下來，這真是讓人難受，自己也每天流的汗水全都是白費！

跑步都無法消滅肥胖？誰說的？如果你通過跑步都瘦不下來，那隻能說明你的方法是錯誤的，用對方法的人早都瘦下來了，其實我們沒必要太過悲觀！

跑步可以消滅肥胖，只要我們能夠用對方法！作為一個過來人，我就來給大家講一講這些方法是什麼呢？

1. 距離，時間夠長嗎？

距離夠長，時間夠長，你消耗的能量才能夠多！你別奢望自己每天只是出去散步，跑上一兩圈就能夠瘦下來，我當初減肥，每天都要累死累活的跑將近20圈！

時間越長，距離足夠，能量的消耗才能達到預期的目標！所以我們應該學會給自己一定的壓力，每天強迫自己多跑一點，久而久之，量變就會引起質變，你會瘦的越來越快！

2. 能吃的健康，吃的少嗎？

很多人減肥失敗或者是減肥成功又反彈的最終原因就是因為他們無法管住自己的飲食！那些減肥成功的達人都是一些健康飲食的專家，如果你做不到健康飲食，少吃一點，那你是瘦不下來的！

一袋餅乾或者一杯可樂就可以讓你8km的跑步努力全部白費！所以我勸大家，如果你想減肥，除了正常的一天三次飲食，在其他任何時間段都不要吃任何額外的食物！

同時我們的主食也要保證低熱量，健康，少量原則！我們可以規定自己每天的飯量，多吃一些蔬菜，少吃一些米飯，麵條，多吃一些含糖量低不是很甜的水果！

3. 能堅持練肌肉嗎？

其實練肌肉也是一個很好的幫助我們減肥的方法！首先像無氧運動這樣的高強度運動可以消耗體內的能量和糖原，這非常有助於我們減肥！

同時運動主要靠的是肌肉，如果你的肌肉夠發達，那麼在運動中參與的肌肉就越多，那麼消耗的能量比以前也會更多，這樣我們想不瘦都難！

4. 能提升運動的強度嗎？

如果我們長時間處於同一種強度的運動，那你就很難瘦下來，所以我們應該想著法子提升自己的運動強度，這樣可以讓身體處於時刻不適應狀態，讓身體燃燒更多的能量！

比如說我們可以適當的提速，比如說我們可以每天跳幾十分鐘跳繩，比如說我們可以每天做十幾分鐘高強度間歇性運動！這些都是很好的減肥方法！

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