女性看過來，一套組合，教你練出擁有令人羨慕的鉛筆腿

夏天到了，很多女孩子都穿起了短褲短裙，但是你們是否都擁有令人羨慕的鉛筆腿呢？ 其實許多女孩子肯定對自己的腿型肯定是不滿意的，這也是很正常的事情，因為現在的女孩子，一般都是很少去運動的，腿型不好看也是很正常的。

擁有一個好看的鉛筆腿是女孩子們都希望的，但是因為現在的女孩子，可能因為上學或者上班的原因經常熬夜或者久坐，導致出現浮腫腿，浮腫腿其實並不是很難解決的，浮腫腿出現的原因就是因為身體里的水分比較多，在加上經常久坐而不去運動導致身體里的水分有很大一部分都堆積在腿上，因此出現浮腫腿。

其實浮腫腿並不是很難解決，只需要減少快餐和麵包還有鹹食得攝入，不要經常久坐，多去運動，時間久了就可以解決浮腫腿了，但是也只是解決浮腫腿而已，並不會讓你擁有一個好看的腿型。

想要擁有一個好看的腿型還是需要有一個簡單的訓練計劃，腿部練習其實並不是很難，但是難就難在動作的規範性，瘦腿訓練動作有很多種，但是很多女性並不知道怎麼樣去選擇一個效果好的瘦腿動作組合，因此瘦腿訓練的效果並不好。

瘦腿的訓練方式其實並不多，很多女性選擇用跑步去瘦腿，雖然說跑步對於瘦腿有 一定的效果，但是堅持的時間久了，可能你的腿部脂肪確實是瘦了下去，但是你會發現自己的退不一定變細了，有的人說不定會因為飲食的原因導致腿部的肌肉變得發達，這樣的話就得不償失了。

跑步瘦腿，結果導致瘦出了肌肉腿，很多女性肯定是很難接受的，作為男性來說，沒有幾個男性會喜歡腿部肌肉發達的女性吧，所以說通過跑步去瘦腿，其實也存在著一定的弊端的，今天我就簡單介紹一個瘦腿訓練動作組合，希望能夠幫到廣大女性朋友，讓你們練出一個好看的鉛筆腿。

還有一個很重要的點就是，到你運動完之後，一定要去拉伸放鬆你的腿部肌肉，不然的話腿部肌肉就會變得很僵，這樣的話就會出現一些不好的狀況，所以運動完一定要拉伸放鬆，因為拉伸放鬆，不僅會讓你的腿部肌肉變得柔軟，還有助於腿部肌肉的恢復。

動作一側卧提膝

動作二側卧前抬腿

動作三側卧抬腿

動作四側卧後踢腿

拉伸動作坐姿俯身臀部拉伸

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