提高馬拉松速度的不二法門-「間歇跑」

備賽季攻略

沉寂了幾日，馬拉松備賽季PB課程於昨晚再次上線開課。接下來的攻略將直擊馬拉松，PB下半年就在眼前（今晚19:30攻略六開課）

一、攻略五課程回顧

基礎期是馬拉松備賽周期的第一個周期，基礎期的目的就是提升跑友基礎有氧能力，為後期較高強度的訓練打下紮實的有氧基礎，因此在訓練方法上主要以有氧訓練。

1、課程前部分

家軒教練的視頻講課，圍繞以下幾點展開：

什麼才是有氧訓練？

如何找到適合自己的有氧配速？

有氧訓練每周跑幾次？跑多久？多少跑量合適？

如何通過有氧訓練提高體能基礎？

有氧訓練基礎打牢的檢測方法？

2、課程後部分

視頻講課結束後，是持續1小時的直播間內在線答疑時間，跑者針對視頻內容結合自身情況向家軒教練提出疑問。

昨天的課後作業可在今天直播間交流，接受批閱。

二、攻略六預告

今晚19:30，備賽季PB課程攻略六：提高馬拉松速度的不二法門--「間歇跑」準點開課。

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