如何幫助孩子長高？

孩子的身高受諸多因素的影響，包括先天的遺傳因素和後天因素，如環境、飲食、運動等。作為父母，我們都希望孩子有一個理想的身高，那麼，如何幫助孩子長高？

一般，遺傳因素對孩子身高的影響在孩子胎兒形成時就基本定型了，父母高則孩子亦高，父母矮則孩子亦矮。我們對於遺傳因素也是無能為力的，不可控的，但是，我們可以抓住孩子長高的時間段，通過優化後天因素來達到讓孩子長得儘可能高的目的。孩子長個都是有一定的規律可循，孩子長個的2個關鍵時期，一個時期是嬰幼兒時期；另一個時期是青春期。

首先，第一個關鍵時段是嬰幼兒時期，3歲之前，孩子的生長發育非常迅速，特別是第一年，大約能長25厘米，寶寶一天比一天高，3歲前大約能增高45厘米左右。3歲之後身高也會持續增加，但較之前較稍緩慢些。其次，第二個關鍵段是青春期，女孩子11歲左右，男孩子稍晚2年左右，大概13歲左右，此時，是孩子長高的節點，很關鍵，就像跑接力賽，到了最後的衝刺階段，孩子的身高會出現突飛猛進的大幅增長，年增長速度可達到8厘米左右，甚至有的最快可以達到11厘米左右。一般，男孩增長速度高於女孩，所以男孩比女孩高。青春期之後，孩子的身高增長速度會變慢，直到骨骺線完全閉合，預示著骨骼發育已成熟，孩子的身高也就不再增加了。

因此，我們可以根據孩子的身高增長規律，盡量創造更好的環境達到長個的目的，如給孩子補鈣、增加營養，葷素搭配，保證營養全面，讓孩子多做有利於長高的運動，如跳繩、打籃球、打羽毛球、跳遠等都有助於身高的增加。此外，規律作息，睡眠充足也是身高增加的必要條件。

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