每天早上喝一杯這種水，清理腸道垃圾，快速解決便秘的困擾

數據顯示，中國成人慢性便秘患病率為4%~6%，且隨年齡增長而升高，60歲以上的人群是慢性便秘的高發人群，患病率高達22%。你們可能不知道，女性慢性便秘患病率是男性的兩倍！

便 秘 的 危 害

影響生活質量

便秘的人，經常有腹脹、肚子不舒服的感覺，而且老放屁。在廁所蹲了好久卻怎麼都解不出來。嚴重影響了生活質量。

腸道受累

腸道主要負責體內的臟活累活，便秘之後，大便長期滯留腸道內，其中的毒素會持續刺激腸粘膜，容易引發各種肛腸疾病。

誘發其他疾病

除了誘發嚴重的心臟病，導致心肌梗死。便秘還會加重痔瘡、誘發肛裂、形成腹壁疝、引起胃腸神經功能紊亂等。

如果你腸胃功能虛弱時，即使這個時候起來有便意，也未必能排出去，那麼怎麼辦？

每天早上喝一杯這種水，清理腸道垃圾

1、改善便秘，桑葉荷葉茶

《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今葯（食）學典籍認為：蓮芯及荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。「荷葉減肥，令人瘦劣」， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。

荷葉中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂和改善便秘的作用。

桑葉荷葉茶搭配山楂 、決明子、 桑葉、 羅漢果、這些潤腸排毒的健康食材，是減脂效果得到了更好的發揮。醫學鑒定，桑葉荷葉茶可以降脂、清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺。無任何副作用，對「三高」即高血壓、高血脂、高膽固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗條的女士應該是最理想的選擇。

2、吃法薏仁綠豆粥

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

材料

薏仁，綠豆，紅棗，紅糖

做法

1、將綠豆和薏仁放入高壓鍋內煮爛；

2、加入紅糖；

3、將紅棗核去掉，剪成幾瓣放在上面點綴即可。

3、養成良好的生活習慣

養生良好的生活習慣，最好少吃那些油膩，煎炒的食物。多吃蔬菜水果更助於身體健康，平時也可以喝點蜂蜜水這類，都是有助於腸胃的保養，只有腸胃功能好了，便秘才少發生。

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