上班久坐頸椎疼？七招讓你告別病痛！

頸椎，指的就是我們身體當中的頸椎骨，是我們的頭部以下、胸椎以上的部位。我們的頸椎一共由七塊頸椎骨組成，頸椎又是脊柱椎骨當中體積最小、靈活性最大、活動頻率最高和負重比較大的一種節段。

「」上班族「頸椎病」

從中醫的角度上來看，頸椎是我們身體當中十分關鍵的部位之一，頸椎位於我們身體的督脈位置，督脈又被稱為是陽脈之海，是奇經八脈之一，它在巡行過程當中和我們的脊髓、腦部與諸陽經相連，是陽經經脈的總綱。所以說，如果我們的頸椎不好，我們的脈絡，就很容易出問題。

頸椎對我們的身體這麼重要，那麼我們在日常生活中，一定要注意保養好我們的頸椎，不要讓我們的頸椎生病。

現在的頸椎問題，幾乎是所有人都面臨的難題，如果我們的頸椎生病了，出現了一系列的問題，那麼不光會影響到我們的身體健康，還嚴重影響到了我們的心理健康。

保養頸椎，從任何時候開始都不晚，一定要在頸椎病還沒有騷擾我們之前，就要先做好不要讓頸椎病得逞的準備。

1 上班族要經常活動

上班族要經常活動

大多數上班族都是坐著工作的，面對電腦，一坐就是數小時，所以說，在長期坐著工作的時候，一定要注意給自己的頸椎和身體放鬆，千萬不要讓頸椎長期處於一種緊張的狀態。而且一定要保持一種最舒適的坐姿，最好每隔一段時間，我們就起來走走，活動活動我們的脖子和我們的頭部，這對頸椎保養，是非常有好處的。

2 不要讓頸部受涼

不要讓頸部受涼

吹風扇或者是吹空調的時候，一定要注意不要對著我們的脖子吹。有的時候我們的脖子是容易出汗，有一種針扎的感覺，所以很多人就會打開風扇或者是空調對著我們的脖子狂灌冷風，這對我們的頸椎傷害是非常大的。如果我們的脖子受涼了，對我們的頸椎是非常不好的，所以一定要注意，不要讓風扇和空調傷害我們的頸部。

3 做頸部按摩

頸部按摩

在閑暇空餘的時間裡，我們可以自由按摩我們的頸部，自己給自己做一個小小的頸部按摩，對我們的頸椎保養是非常有幫助的。用我們手上的四個手指，對著我們的頸部緩緩的按壓，這也是一種非常好的頸部保養方法。

4 做三個小動作

小動作

如果是久坐之後，感覺到眼睛疼痛了，那麼我們就要站起來，走到窗戶旁邊，眺望一下遠處，然後做幾個拉伸運動，轉轉我們的脖子，扭扭腰，再踢踢腿，這三個動作一定要做的，這樣就會有效的減少我們頸椎的疼痛。

5 選擇合適的枕頭

合適的枕頭

想要保養我們的頸椎，我們一定要選擇一個舒服的適合我們的枕頭，這樣就可以有效的給我們的頸椎疼痛的毛病有一個非常好的改善。好的枕頭，高度最好是在十厘米左右，然後枕頭的彈性，一定要保證不要太大，可以選擇現在比較流行的葯枕、保護頸椎之類的枕頭，這樣就可以有效的減輕頸部的負擔了。

6 加強身體鍛煉

鍛煉身體

在我們學習和工作的空餘時間裡，一定要注意加強我們身體的鍛煉，畢竟如果我們的身體健康了，那麼我們生病的機會就會小得多，鍛煉身體，對我們的頸椎保養是尤為重要的。

7 注意頸部保暖

頸部保暖

頸部受寒會刺激肌肉血管痙攣，加重我們頸部的疼痛，但是在冬季，我們最好要穿高領的衣服，出門戴圍巾，注意給我們的頸部保暖，也是保養頸椎的一項非常重要的措施。

頸椎對我們的身體是非常重要的，在我們的生活中也同樣起著不小的作用，一定要保護好我們的頸椎，不要讓它的頸椎患病。頸椎病不僅會給我們帶來非常痛苦的身體感受，同樣也會降低我們的工作效率，所以上述的七條保養頸椎的方法，大家一定要記得，並要做到哦！

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