宮口開太慢!孕媽太受罪!不妨試試這五種方法緩解生產痛苦
說到生孩子,新手孕媽媽都會有一種對未知情形的緊張、畏懼感,因為不了解分娩要經歷哪些過程,這些過程又要持續多久?
一般情況下,順產的產程要經歷三個階段:
1、是宮頸口擴張階段:第一次分娩的產婦,因為宮頸擴張進度慢,在這個階段經歷的時間大概需要10-12個小時;而有過生產經歷的經產婦則需要6-8小時。
2、寶寶娩出階段:從產婦的子宮口全打開,到寶寶順利從媽媽的生殖產道出來的這段期間,就是寶寶的娩出階段,這個時長大概要經歷1-2個小時,經產婦的時間更短一些。
3、胎盤娩出階段:當寶寶分娩後,產婦休息片刻,還會經歷子宮收縮,將胎盤娩出。這個階段的時長通常在15分鐘左右,不會超過半個小時。
而在這三個產程中,新手孕媽媽往往在第一個產程就面臨崩潰。因為宮口要擴張,所面臨的宮縮會越來越強,時間也越來越緊密,疼痛也會越來越強,每隔1-2分鐘痛一次,持續1分鐘,產婦多會感覺肚子又硬又緊,還會伴隨腰痛、下腹痛、手腳發麻的狀況。
等待子宮口全打開的過程是漫長而痛苦的,連《生門》紀錄片里的一位婦產科醫生都難以忍受,本來堅持順產的她在等待宮頸擴張的階段,不斷冒出「我現在就一條,只要不疼,你讓我少活一年都行」、「估計不打麻藥直接切都沒這麼疼」的金句。很多新手孕媽媽也都巴不得自己的宮口馬上全開,縮短產程。
那麼,究竟有哪些辦法可以幫助加快第一產程的速度呢?新手孕媽媽們不妨試試以下這些辦法:
1、每日適度運動:
在懷孕時期,孕媽媽就需要每天保證15-30分鐘的運動時間,以散步、瑜伽等輕鬆緩和的運動為主,避免久站久坐。這樣不僅促進血液流通,也能使全身肌肉得到鍛煉,在生產時更有利;臨產時,只要沒有破水或其他危險分娩指標,可以適當走動、下蹲,加快胎頭下降,宮頸擴張。
2、孕期保健,保持良好身體素質:
懷孕期間,孕媽媽要保證正常的作息時間,注意飲食,保持良好身體素質,保證內分泌循環系統的正常運行,這樣一來,雌性激素和催產素也能正常分泌,並且也有助於胎兒胎位正常,以頭位的姿勢下降,在生產時,子宮良性收縮,宮口開的就快些。
3、喝蜂蜜/茉莉花茶:
蜂蜜水營養豐富,潤腸通便,導致便稀後,通過反射刺激子宮收縮,加快分娩速度,促進軟化子宮,臨產時喝緩解生產時的疼痛;茉莉花茶則可以鎮靜安神、理氣開郁,不過,體質虛弱的產婦不宜喝茉莉花茶。此種辦法因人而異,要根據孕媽媽的身體狀況而定。
4、避免緊張,學會呼吸放鬆身體:
在臨產時,孕媽媽可能會非常緊張,再加上身體的疼痛而導致全身肌肉緊繃,這種情況下會讓產程更加緩慢,所以,要嘗試讓自己靜下來,可以利用拉瑪澤呼吸法,轉移注意力,放鬆身體。
5、打催產針
打催產針,是醫生常用於輔助生產的一種手段,在用藥後的幾個小時內便可以出現臨盆反應,而如果宮口已開了一兩指、對藥物又有明顯效果的產婦,就會使宮口加速擴張,十幾分鐘內宮口就會全開,進入第二產程。
各位媽媽們,你們的第一產程是怎麼過來的呢?不妨一起來分享下經驗吧!
(圖片來源於網路)
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