夏季養生——順應時令，夏季養陽

「四時陰陽者，萬物之始終也；生死之本也，逆之則滅害生，從之則苛疾不起，是謂得道。」

——《黃帝內經》

1、采陽，即採集外界陽氣補益人身之陽。

充分把握夏季自然界陽氣旺盛的時機，多到戶外活動，與自然界多接觸，吸收其陽氣精華，補充能量，增強生命力。夏季雖然炎熱，但不能過分厭惡太陽，要適當地接受太陽的照射。

夏季陽光充足，樹木茂盛，能對大氣起凈化作用，故空氣中的二氧化碳等有機化學污染物及其他塵埃較少，故夏季多到戶外，尤其是日照充分的山地林區，去呼吸新鮮空氣，對健康無疑是大有好處的。

2、順陽，即順應陽氣上升生髮的特性，從心身兩方面疏放陽氣。

「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；若無閑事掛心頭，便是人間好時節」。今夏養生，注意養心！

精神上：要更樂觀開朗，保持輕鬆開放的心情，多與人交流，使精神舒暢，情緒得以宣洩，盡量避免發怒；

形體上：要舒展筋骨，開放穴道，使毛孔疏鬆，穿著應寬鬆自然，避免束胸綁腰太緊，讓身體的陽氣能夠向外發散，並應多參加有益的體育活動。

3、護陽，即保護陽氣，防止其損傷耗散太過。

中醫有夏月宜補氣的說法。夏天出汗較多，陽氣每易發泄耗傷，汗液是陽氣蒸騰陰液所致，其過程會消耗陽氣，人們既要順勢而動，又要處處維護陽氣，勿使其過用、過勞，以防不必要的耗散。夏季炎熱，人們往往只顧眼前舒服，避熱趨涼，但此時人體陽氣隆盛向外，體內陽氣，特別是中焦脾胃陽氣相對較虛，即所謂的「伏陰在內」，故人們的起居飲食要注意保護內臟陽氣。

如睡覺時要避免腹部受涼，吃東西切忌貪涼等。平日人們在夏季習慣用涼茶來解暑，認為多喝涼茶能防止中暑，可解熱。其實這是個誤區。涼茶大多苦寒，多飲會耗損體內脾胃陽氣，加之夏季人體內陽氣較虛，更易損傷人體陽氣。也就是說，要防止因避暑而過分貪涼，否則會有損於陽氣。夏季還可適當食一些溫性的食物以溫補體內耗損的脾胃陽氣。

4、蓄陽養陰，夏季養陽還與秋冬季機體的健康有密切關係，它是秋冬養陰的基礎。

夏季養生，應順從自然界萬物繁榮，生「長」旺盛的特點。只有春夏養陽，使陽氣充足，才能固守體內陰精。張景岳在《類經》一書中說「陰根於陽，陽根於陰……所以聖人春夏養陽，以為秋冬之地……」。

順應時令，夏季養陽。以上便是夏季養陽的幾個重要的方面，你都get了嗎？和文文一起，健康度夏！

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