失眠多夢？這4招讓你徹底擺脫失眠，快存！

失眠是一種常見的生活現象。由於失眠多不會干擾大家的生活，所以大家都不會把失眠看成是疾病。但是，有的失眠則會嚴重的干擾患者的正常生活，出現長久的失眠癥狀該如何解決呢？

患有失眠的癥狀：

1、睡眠質量差

多數朋友在出現失眠的情況後都會有這樣的情況，明明自己睡過覺了，也感覺到睡得不錯，可是怎麼起來後發現身心還是那麼疲憊，好像根本沒睡過一樣，其實這就是睡眠質量差的具體表現。

2、入睡困難

這是最為常見的失眠癥狀，多表現為白天經過一整天的忙碌過後，儘管身心都很疲憊，但躺在床上卻怎麼也無法入睡，腦海里總是出現一些奇怪的想法，明知道這樣就造成自己無法入睡卻總是忍不住去想，越想就越無法入睡。

3、黑白顛倒

一些患者總是在白天發困，無精打采，昏昏欲睡，到了夜間就會異常的興奮難眠，學習，開會，靠在沙發上看電視都能睡著，可是就是不能往床上躺，一躺上去就會很精神，說什麼也睡不著。

4、睡眠多夢、易驚醒

患者及時能夠勉強入睡，但是在睡眠中常常會做夢，有時甚至被自己的噩夢驚醒，但醒來後夢境內容卻無法準確的回憶。長期做噩夢，甚至被驚醒就會形成一種碎片性睡眠，使患者總是處於一種似睡非睡的狀態，對於自身精力的恢復有很大的影響。

如何防止失眠呢？

1、防止失眠症的發僧應該做到避免睡前興奮，專家表示，睡覺之前太過於興奮容易導致失眠多夢的發生。因此，預防失眠的發生，建議睡覺前不過度激烈的運動，亦不宜看令人神經緊張的電視節目和電影等，在解決失眠上搭配膏滋，膏滋主要以養血安神為主，而茯益 舒安,膏流傳了百年有餘，由百合、蜂蜜、大棗、甘草等十一種食材熬制而成。

因晚餐吃太多而睡不著者有很好促消化的作用，工藝精緻，濃縮精華，九成以上的問題都能解決，榮譽為 非 物 質文 化 遺產，清心除煩安神補氣、改善睡眠達到輕鬆入眠的目的，從源頭上徹底解決失眠多夢精神焦慮的問題，防止失眠還要注意保持良好的睡眠環境，應該有一個安靜，乾淨和舒適的環境。睡覺時保持卧室黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷或者過熱，濕度不能太高或太低。注意開窗通風，保持室內空氣清新。

2、防止失眠症應該注意睡姿，右側卧是較好的睡眠姿勢，有利於放鬆肌肉，消除疲勞，也避免了按壓到心臟。睡覺時舒展上下肢，將軀幹伸直，盡量放鬆全身肌肉，以保持氣血通暢，呼吸自然平和。

3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料，晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈

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