溜肩、駝背、長痘，不P圖的女星簡直不能看！
(,,???)?゛hello，北鼻們晚上好啊~不知道泥萌有沒有關注今年的微博之夜。
埋錯，就是那個傳出彭于晏搶了李冰冰座位的晚會。本吃瓜群眾第一時間就「奔赴戰場」，企圖在各方錯綜複雜的說法中尋求真相。
然而，還沒等到瓜熟蒂落，芽芽的心思卻被晚會上的女明星們吸引過去了！
雖然深陷搶座風波，但當晚李冰冰黑色開叉長裙的造型還是很在線的。
一向被吐槽造型的關曉彤，這次的禮服沒有拖後腿。
周冬雨當天也選擇了一套粉色薄紗裙，低胸V領很洋氣。
而和上面兩位小花撞衫的娜扎，當晚穿的是粉色拖地長裙。
wuli娜扎顏值還是一如既往地美，只是她的脖子，前傾的毛病好像還沒完全改過來。
不過當晚造型最讓人大跌眼鏡的是張子楓，一身西裝+油頭的打板，和她的娃娃臉搭配在一起顯得有點不倫不類。
而且據說微博之夜就她一位女星沒穿禮服，芽芽掐指一算，可能是因為這姑娘真的太難穿露肩禮服了！！
不信你看，脫下西裝的張子楓，有著異常厲害的斜方肌，在斜方肌的影響下，也凸顯了脖子短、溜肩的bug。（絕望臉.jpg）
咳咳，考慮到夏天天氣炎熱，很多衣服都需要把肩背露出來，有啥缺點一眼就可看出，實在影響美觀，如何才能打造完美的肩背呢？芽芽今天就來和大家說一說。
所謂一胖毀所有，這句話用在范冰冰身上絕對是再恰當不過了。
瘦冰冰美得讓人嘆為觀止。
而胖冰冰不僅正面看著十分臃腫，而且背面更是慘不忍睹，被肉包裹住的背似一堵牆，讓人窒息。
還有何潔也是後背肉多的代表。
她們都屬於肥胖型的後背，有體重基數在那裡，背部不可能超脫全身單單顯瘦。
像郭雪芙和馬思純，胖的時候也是一樣膀大肥圓，瘦下來背部立馬就有了線條感。
對於肥胖型的後背，減肥是唯一出路！！先把體重基數降下來才有資格談如何讓儀態更美的內容啊~~
那是不是瘦子就能擁有完美的肩背了？
也不是哈，如果體態不佳，瘦子也分分鐘擁有厚背！！最常見的不良體態就是圓肩、駝背以及伴隨的探頸問題了。
圓肩是指雙側肱骨頭（上臂骨頭）內旋，並伴有肩胛骨前伸，背部呈弧形，也叫含胸。
駝背就是胸椎曲度增大，向後凸出，有真假性之分，假性駝背常常是由於我們的背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。
二者通常會同時出現，一般還伴有頭前伸、頸前引等問題。縱使擁有很好的身材和外貌，只要有圓肩駝背，氣質妥妥下降。
圈內女星不少都有這個問題，最嚴重的就是楊冪了，之前熱播的《三生三世十里桃花》中探頭縮肩的樣子顯得十分猥瑣。
八過，楊冪這個毛病也不是這時才有，翻看她出道以來的照片可以發現她走路都會不自覺地脖子往前伸，屬於久病成疾的典型啊。
最近冪姐都用厚厚的頭髮蓋住這片區域（自欺欺人），但不難看出背和脖子還是有一定幅度。
圓肩駝背不僅顯得人很猥瑣，而且因為脖子前伸，視覺上會縮短脖子的長度，有種小老頭的既視感，少女感蕩然無存。
探頸讓孫怡肩膀聳立，整個人很緊繃，相比之下金晨的儀態就很挺拔。
霉霉的背也是精彩，1米8的大高個竟被這毛病拉低了整體水平。
唐藝昕
歸根結底，圓肩駝背的成因是不正確的坐立行走姿，使脊柱上部前後分布的肌肉群發展不平衡，胸肌、斜方肌上部緊張，而斜方肌中下部、菱形肌等部位無力，拉不動脖頸，脖子、肩胛就不自覺地往前伸，形成圓肩駝背的不良體態。
背部有問題往往不單一而發，而現代許多人無論工作還是休息，很多時候都處於低頭的狀態，而且有越來越低的趨勢。
當頭部過度下低，頸椎受重越大，就有可能出現富貴包。
而且富貴包之所以稱為富貴包，有一部分原因是因為背部脂肪含量高，瘦子比較少出現。
姚晨還沒懷孕前偶爾駝背，懷孕後身體脊柱發生變化，加上不可避免的發胖，就長了富貴包。
所以小胖砸們，如果你體脂含量高，平時還有含胸駝背、低頭的壞習慣，就要小心咯。
好啦，儀態方面最後要講的是斜方肌的問題，之前芽芽在給你們寫儀態的時候就曾經說過，不過時間久遠，可能你們又忘記了。
首先斜方肌是頭部和肩部向後拉的背部肌肉。斜方肌過於發達也會讓背部顯得十分肥厚。
除了上面說的張子楓，像劉亦菲也是斜方肌發達，和肩膀相連，視覺上造成了溜肩。
同一件衣服，神仙姐姐把衣服穿得比較低，反而讓斜方肌更斜了。
如果你屬於脖子短的類型，發達的斜方肌不僅讓你溜肩，還會讓你的頭顯得更大。
造成斜方肌過於發達的原因，上面提到的含胸駝背是一點，經常提重物習慣性藉助肩膀力量也是一點，還有做引體向上等健身動作也可能導致斜方肌發達。
罷特，除非健美運動員，一般女生很少會到健身房專門去練斜方肌，所以大部分女生斜方肌發達都是因為彎腰駝背、含胸、探脖等不良的體態引起的。
去除斜方肌等肌肉緊張問題，醫美方面可以打肉毒素解決，原理和咬肌類似，通過肉毒素來放鬆肌肉，從而起到變小的效果。
另一方面就是鍛煉了，簡單來說就是要拉伸緊張肌群、激活弱側肌群。
可以到健身房，針對圓肩駝背、斜方肌的問題尋求專業健身教練的幫助，不方便去健身房的，芽芽找了幾個在辦公室或家裡就能輕鬆鍛煉的動作。
靠牆站
飯後就不要立馬站著啦，可以利用飯後至午睡中間的一點時間靠牆站一會。正確的姿勢是背部盡量靠近牆壁站直，用一本書夾在膝蓋之間，收腹收下巴，堅持站15-60分鐘，身體儘可能地挺拔向上。
進階版靠牆可以像這樣上下移動，順便鍛煉腿部肌肉力量。
完了之後反過來，雙手掌心貼在牆上做肌肉拉伸練習。
十字挺身
左腿和右臂同時抬起，堅持1-2秒再換邊，一組動作25次。
小燕飛
雙手雙腳同時向上抬起，到最高點停頓2-3秒，一組動作20次。
貓式練習
先像貓一樣，背部高高弓起，然後胸椎下沉，凹出弧度，再弓起反覆動作。這個動作可以改善胸椎靈活性，幫助矯正脖子前傾和含胸。
其它還有很多鍛煉背部肌肉的方法，芽就不一一列舉了，重點是在堅持啊！
另外坐姿不正確也是非常常見的毛病，公司里有人體工學椅再好不過，但如果公司沒有那個條件，可以買一個MTG的矯正脊椎護腰坐墊，日亞賣到斷貨，可以幫你托住腰椎，用強迫的方式保持良好坐姿。
肩背要美很重要的一點是背部的皮膚也要像臉一樣細嫩。
巴特，總有一些煩人的痘痘阻礙人家的性感之路。像葉璇、劉亦菲這樣背上長痘的經歷相信很多女生有過，有些童鞋背上還會長雞皮膚，真是太有礙美觀了！
有經驗的人應該記得，背上長痘最嚴重的時期就是夏天。
這是因為後背原本就是一個皮脂分泌旺盛的地方，夏天加劇了皮脂分泌，當油脂分泌旺盛卻得不到及時的清理疏通，就會將毛孔堵住，遇到細菌感染就長痘啦。
知道了長痘的原因，怎麼處理大家應該心裡有譜啦，無非就是控制出油，注意清潔，疏通毛孔，預防細菌感染這幾方面啦。
前兩點芽就不說了，請大家按時休息！少吃油膩辛辣、含糖量高的食物，注意清潔衛生，夏天每天洗澡，勤換衣服床單！
疏通毛孔可以用一些含有果酸的身體乳或噴霧，果酸能夠加快皮膚角質的脫落，所以對痘痘好後留下的痘印、雞皮膚都有一定效果。
alpha hydrox果酸身體乳
但如果你的痘痘很嚴重，一般的清潔、果酸都解決不了，那有可能是得了馬拉色菌毛囊炎。
前方高能，密集恐懼症患者退下！
前方高能，密集恐懼症患者退下！
前方高能，密集恐懼症患者退下！
前方高能，密集恐懼症患者退下！
馬拉色菌是一種嗜脂性真菌，在皮脂腺分泌旺盛的情況下，依賴皮膚分泌的油脂生存和大量繁殖，最終導致馬拉色菌毛囊炎感染。使用大劑量廣譜抗生素或糖皮質激素、皮膚免疫功能低下也容易導致感染。
治療以抗真菌藥物為主，口服的最先考慮酮康唑，其次伊曲康唑。
外用藥需選用滲透性強的藥物，最好聯苯苄唑，其次為環丙酮胺和益康唑。
除了進行抗真菌治療外，有的人可能需要同時使用調節免疫的藥物，比如大劑量口服胸腺肽等（須在醫生指導下進行），還需要減少皮膚油脂分泌。
所以如果感染了馬拉色菌，與其自己瞎折騰，最好的方法是去醫院！醫生會根據你的皮膚狀況開一些藥物給你。
如果皮脂旺盛是由於本身雄激素分泌旺盛的原因，醫生還可以幫你看一看，順便檢查一下有沒有多囊卵巢綜合症等引起雄激素過多的其他病症。
（文中配圖均源於網路）
小芽愛叨叨
今天的美背方法就介紹完畢了，希望大家看完後隨時記得挺直腰板，玩手機記得把手抬高點！跟著動作，趕快練起來吧！
你還知道哪些改善背部儀態和美膚的方法，趕快留言哦！
愛我你就點個給我
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