早晨起來做到這幾點，糖尿病控糖更加容易

糖尿病患者經過了一夜睡眠，身體得到了充足的休養恢復的時間，大腦逐漸從混亂轉至清醒。此時適宜做一些輕柔和緩的動作來幫助身體恢復活力。

一、清晨散步，早晨空氣清新，氧含量足，患者每天10-15分鐘的散步可以幫助血液流通全身，需要注意的是要選擇柔軟舒適的鞋襪，方便走路，可以去就近的早市市場買菜，多與人交流，心情舒暢，多散步促進血液流通。

但是要注意天氣變化，如果天氣情況不適合外出，則盡量不要外出，如果非要外出的話一定要做好保暖、防護措施。

二、早起後做瑜伽

瑜伽是一項適合男女老少的運動幅度較小、佔地面積也小的運動，隨時隨地都可以進行。是非常適合糖尿病患者的一項有益身體的運動，清醒以後，糖尿病患者不需要匆忙起床，讓身體有一個蘇醒的時間。匆忙起床還有可能會讓患者造成身體不適，扭傷、岔氣等現象。

在床上舒展全身，慢慢的拉伸雙臂、雙腿、做起來緩慢的扭動腰部、頭部，讓全身有一個舒展的過程。

三、早起一杯溫水

糖尿病患者一定要注意及時補水，不要在感覺十分口渴以後才去進行補充水分，喝水應當變成一種習慣伴隨著日常的生活。工作、運動、休息都要隨時喝水保持體內水分充足。同時早起一杯溫開水可以幫助患者腸道排便，保持腸道輕暢。清晨喝一杯溫白開水，可以填補夜間因出汗等喪失的水分，改善血液黏度，促進血液輪迴，加速代謝。

四、做家務

早起溫度適宜，部分患者不願意做運動的話，可以選擇將運動轉換成家務的形式來活動起來，身體也能得到良好的鍛煉，有助於消耗體內血糖熱能還能降低血糖。同時與家人增加互動、打掃房間、遛狗、與孩子一起玩耍、做早餐等活動都可以起到活動身心的效果。

五、測量空腹血糖

監測好空肚血糖，有助於日間餐後血糖節制，能實時創造血糖波動，調解降糖藥物。

六、吃頓豐富的早餐

注意豐富的早餐並不意味著大量的高脂肪高熱量飲食，而是含有全面營養的適宜糖尿病患者進食的早餐。比如全麥麵包、含纖維量大的蔬菜、適量的水果補充都是不錯的選擇。

以上幾點，糖尿病患者需要時刻注意，良好的生活習慣可以幫助改善身體情況，幫助恢復活力。這需要患者具有強大的意志力，長期堅持，為自己的健康負責。

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