上線一周了呢

上線一周，貝殼們有話要說

2018年6月20號，公眾號發出了第一篇文章。到今天，吐珍珠的貝殼，正式上線一周啦，撒花撒花。

感謝百忙之中，朋友圈刷到我們文章，點開閱讀的小夥伴；也感謝關注我們，甚至幫我們宣傳的小夥伴。也感謝沒把幾個貝殼屏蔽的好友們，因為這幾天，我們總是在宣傳。哈哈哈，我們以後不會經常在朋友圈分享文章啦。恩，說話不算數，隨便說說。畢竟，既想被大家認識，又不想被大家認識。人都是矛盾的，貝殼們也是矛盾的。

下面給大家介紹一下，貝殼們。（按照文章出場順序，你們好回憶回憶）

下面這些話是每個貝殼對自己的定義或標籤：

橙子。一個希望成為飽負內涵而又有趣的人。

芒果。喜歡王靖雯，冷冷清清的風風火火的射手芒。

柚子。想要兩顆西柚的那個柚子。

櫻桃。酸酸甜甜超好吃的那種。

對，我們就是水果拼盤。（恭喜那位猜中了的小夥伴，很聰明哦）

好多人都在猜，你熟知的那個人，到底是橙子，還是芒果，還是柚子，還是櫻桃。那就繼續猜下去吧，我們不會主動公布答案的！

夏

下面是橙子的故事時間。

夏天來了，好多小仙女都把減肥提上了日程。橙子也不例外。作為一個有經驗的減肥人士以及汲取身邊瘦身成功人士的經驗，告訴大家一些減肥tips。以下純屬個人經驗與看法哈。

吃

減肥對重要的就是控制住飲食。

1.早餐隨便吃，可以吃的多一點，一定不要不吃！早飯不吃，一天的新陳代謝都會下降，而且中午肯定會吃的很多，適得其反。

2.午飯，少吃甚至不吃豬肉等紅色肉食，少吃米飯（吃兩口就可以了，但是也不要不吃哈，每天不吃一點米飯，對女孩子身體不好的）。肉類可以吃魚，雞胸肉，蝦。多吃蔬菜和水果。

3.晚飯。首先要早點吃，五六點之前要吃完晚飯。晚飯不吃米飯，麵食等碳水化合物高的食物。其次，晚飯要少吃。蔬菜，少量水果，玉米等低熱量食物最好。

控制了飲食之後，你會發現自己，短期內，會迅速瘦幾斤。一旦放縱自己大吃幾頓，就會反彈回去。所以，減肥一定要堅持！

運動

只靠控制飲食減肥，雖然可以瘦下去，但是會面色差，身體弱，看起來不精神。所以，在控制飲食的同時，適當加強鍛煉。

1.快走。快走是很適合夏天的運動方式。記住，快走的時候，要收緊腹部，這樣效果更好哦。

2.跑步。選擇跑步的小夥伴們，注意拉伸就可以啦，不然腿部長肌肉就不好看咯。

3.游泳。超級適合夏天。不流汗，效果好。不過據說，經常游泳，肩部會變寬呢。橙子也不知道這個說法是否嚴謹，畢竟橙子不會游泳哈哈哈。

4.Keep。在keep上找到適合自己的課程，堅持下來，那你就很厲害了。橙子每次做完keep都累的跟條狗一樣，今天嘗試了一下，燃脂進階課程，對於橙子這樣的菜鳥來說，有點難度。所以以後還是選擇初級課程吧。

在控制飲食和運動的雙管作用下，體重真的會蹭蹭蹭的掉哦。但是，減肥一般都會有一個瓶頸期，期間長度以及出現的時間，因人而異。就想告訴小仙女們，瓶頸期的時候，別沮喪，別放棄。渡過瓶頸期之後，體重掉的更快哦。

開始減肥的第一周，是很難過的。因為吃不到自己想吃的，還會吃不飽。但是堅持一周之後，就會發現，自己胃變小了，對零食奶茶的嚮往也少了很多。

GIF

最後告訴大家一個特別厲害的招數！

飯後站立半小時！非常有用，一定要堅持！

祝願所有想瘦的小夥伴在這個夏天都瘦成一道閃電哦！

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