4天減掉2.5公斤，我是如何做到的

相信你是被這個題目吸引進來打開這篇文章的，希望不要讓你失望。

想知道我是怎麼瘦下去的，就先要弄明白我是怎麼胖起來的。

上周拿到了體檢報告，不看體檢報告覺得自己還很健康，看到體檢報告心拔涼拔涼的，哪兒哪兒都是小毛病，覺得能活著都是運氣。那幾天情緒低落，我只要心情不好就情緒性暴食，樓下有一家「仟吉西餅」，把自己之前只看不吃的各種蛋糕、麵包統統買來吃個撐，一次可以吃完一塊「黑森林蛋糕」+2個「法式香片」再加一個大奶油麵包，吃甜食可以安撫情緒，但後果也是嚴重，那就是體重的飆升。

兒子給他姥姥打電話撒嬌，說想吃姥姥包的糖包兒。愛人聽完走心了，回家讓我教他和麵包糖三角，說他學會了等暑假兒子回來可以做給兒吃。慈父的心感天動地，我就傾心教授，很快第一籠熱氣騰騰的糖包出鍋，我當了他的第一個試吃者，忍不住誇獎他：「青出於藍而勝於藍，比你丈母娘做的都好吃！」他受到了極大的鼓勵，一發不可收拾，他又自學會了豆沙包和紅糖饅頭，蒸一鍋打包讓我帶回來吃。自己蒸的比外面賣的好吃一千倍而且貨真價實，吃的放心，不是按「個」吃，是按「鍋」吃。當然看世界盃哪能少了啤酒和蟹肉煲呢？臭乾子和煎灌腸也是最愛，兩個星期無節制的吃體重像氣吹的似的從58.1公斤飆到60.2公斤，減過肥的朋友都知道，減掉一公斤是非常難的，而增加一公斤就這麼簡單。

再這樣無節制的吃胖下去，明年的體檢報告里就該多一項「脂肪肝」的不合格項了。

痛定思痛，決定從新開始。

找出胖起來的原因，接下來就是找瘦下去的方法。

我有一個減肥群，在裡面有很多不曾謀面但卻志同道合和我一樣愛生活、愛運動、懂節制的朋友。天天在裡面運動打卡。我把我的飲食記錄發上去，其實減肥這麼多年，自己完全知道哪裡出了問題，但還是希望得到精神上的支持和技術上的被指導。很快，幾個朋友都答覆我，意思就是晚飯吃太多碳水化合物（主食），有理有據的指導我。

最主要的是我也聽話、照做。

打包帶回來的紅糖饅頭凍進冰箱里，只在早飯吃半塊。

調整了晚餐，晚餐不吃主食，改吃一大盤炒青菜，隨便什麼青菜都可以，不限量，小白菜、絲瓜都可以，還有重要的一點就是少鹽、少鹽、少鹽！！！因為吃鹽多了容易造成身體水腫，體內過多的廢水代謝排不出來。如果不滿足可以再吃一點水果，是一點兒水果，例如一個桃子或者五六個荔枝，這要是以前，不是按個吃，是按斤吃。每天記錄飲食，清楚的知道自己吃了些什麼，吃了多少熱量，其他所有的生活習慣都沒改變，僅用四天，體重就回落到57.7公斤，腰腹虛飽腫脹的感覺也消失了。

6月25日60.2公斤

6月26日58.9公斤

6月27日58.4公斤

6月28日57.7公斤

感悟：胖真的都是吃出來的！減肥其實就是良好生活飲食習慣的養成並且堅持，如果中間發現走偏了，那就要及時改正再重新回到正確的方向上來。

現在我已經忘記我的體檢結果了，不要被那些數字和結論影響心情，體檢目的就是提醒被體檢人發現問題及早改正不良生活習慣和提早預防疾病，體檢結果不好說明我還有努力改進的空間。

看到這兒get到對你有用的減肥方法了嗎？

拿走，不謝。

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