夏季高溫怎麼飲食，出現中暑應這樣急救

入夏以來，各地氣溫持續走高，給人們生活帶來許多困擾，那麼夏季高溫天氣條件下該如何養生呢?小編就給大家簡單說明，供大家參考。

夏季養生怎麼吃

適宜食物

1、夏天最該吃的主食和豆類：

綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。

2、夏天肉蛋奶吃哪些最合適：

魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。

3、最適宜夏天的蔬菜：

苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。

4、夏天最該多吃的水果：

柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。

飲食禁忌

1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等

2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄。

3、夏季忌暴飲暴食。

關於中暑的癥狀及急救方法

1.中暑的癥狀

(1)先兆中暑：出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、體溫升高、全身無力。

(2)輕度中暑：除上述病症外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，噁心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環衰竭的早期癥狀。

(3)重度中暑：除上述癥狀外，出現昏倒痙攣，皮膚乾燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。

2.出現中暑後急救措施：

(1)迅速將中暑患者移至涼快通風處。

(2)脫去或解松衣服，使患者平卧休息。

(3)給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開水。

(4)用溫水(切勿用涼水或酒精)擦身(重點擦拭雙側腋窩和腹股溝)幫助散熱。

(5)服用藿香正氣水或十滴水、金銀花顆粒等其他清暑解表的藥物以緩解癥狀，重者立即送醫。

特別提醒：服用藿香正氣水期間切不可同時服用頭孢類藥物，因藿香正氣水中含有酒精，與頭孢類藥物快速生成毒性物質會有致命危險，同時服用藿香正氣水期間亦不可駕駛，否則會以酒駕論處。

五、空調溫度應適度

室內空調溫度不宜調得太低，以免因一時涼爽換得終身疾苦。室內空調溫度設置在22℃-25℃為宜，既節能，又舒適，最利人體健康。當人們入睡時最好把空調關掉或以自然風輸入，並不要對人直吹，否則易誘發感冒、蕁麻疹、急性皮膚病及心腦血管等疾病，對人們健康極為不利。

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