適合女生瘦腿的三個瑜伽動作，練完讓你擁有筆挺腿型！

適合女生瘦腿的三個瑜伽動作，練完讓你擁有筆挺腿型！

擁有筆挺的腿型會讓女性無論穿牛仔褲還是裙子背影都會十分漂亮，但是大多數的女性腿部都是粗壯而且腿型不正，穿起衣服來很沒有氣質！女性想要讓自己穿衣服有氣質，一個是要瘦腿，一個就是要糾正腿型。瑜伽練習就可以讓這些問題都得到解決，一起來學學吧！

瑜伽動作一：深蹲

深蹲可以改善腿部線條，先雙腳打開和肩部同寬，背部挺直，收緊腹部。接著將身體下蹲，上身適當前傾，注意膝關節不要超過腳尖，下蹲的幅度在腿部和地面保持直角就好。

瑜伽動作二：盤坐擺肩式

先是坐好，雙腿盤放，右腳放到右側大腿根部，左腳放在左側大腿根部。接著背部挺直，雙臂向上舉起，然後在頭部後方交疊。之後背部保持挺直，頭部偏向左側，盡量使左手手肘靠近地面。

瑜伽動作三：仰卧抬腿

仰卧抬腿可以修緊大腿內側的肌肉。先將膝蓋提起，彎曲雙腿，之後兩手提起腳部，腿盡量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。仰卧抬腿要左右兩邊的腿重複做兩次。

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