經常玩手機，眼睛模糊看不清？多吃這6種食物，保護眼睛防近視

現在手機電腦越來越流行就連小學生幾乎人手一部手機，用眼的時間過長眼睛就會感到乾澀疼痛，長期下去可能就會近視一些食物能夠保護眼睛讓眼睛更健康一起來了解一下吧。

1.豬肝動物肝中維生素A含量遠遠超過奶、蛋、肉和魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛並維持正常視力防止眼睛乾澀疲勞。

2.蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素吃後可以使眼睛更明亮，這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化預防視網膜黃斑變性和白內障的眼疾。

3.李子含有的維生素A可以免除自由基對眼睛造成的傷害，而且李子中還含有一些提高視力的類胡蘿蔔素能有效保護眼睛。

4.黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體，需要強調的是只有純黑巧克力才能達到這種效果。

5.橙子中含有豐富的維生素c，想要維持眼睛的健康就要多補充維他命c，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性修復細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。

6.藍莓中只有增進眼部血液循環維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓所含有的花青素的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

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