瘦得快的5個好習慣，快看看你有沒有，值得分享

減肥，是一個永遠也談不完的話題，減肥只有一條路可行，就是吃好，邁開腿多動。如果還有抄近路的可能性，那就是良好的生活習慣，如果採用激進的方式減肥會傷害到身體，例如過度的節食，一段時間內瘋狂運動，對身體是無益處的，減肥是一個循序漸進的過程，如果生活中能保持好下列幾個好習慣，可以讓你事半功倍，保持良好的體型輕鬆自如！

1.早餐一定不能少

長期不吃早餐，會影響學習和工作效率，還會誘發一些身體的疾病。如，膽結石，胃炎，還會讓人皮膚粗糙，早餐對維持人的體能，保障身體健康，提高學習和工作效率至關重要，期不吃早餐不僅不減肥還會反彈，因為不吃早餐會在午飯前產生超強的空腹感，和飢餓感，體內需要熱量和脂肪維持日常工作活動，在中午吃飯的時候，會不知不覺吃多不說，體內還會加倍營養和脂肪熱量的吸收，彌補空腹感。這樣多餘的熱量和食物不消化就成為脂肪堆積，產生肥胖。

2.晚上不要吃夜宵

雖然我們都知道早餐必不可少，但是晚餐要儘早吃完，到了8點特別是9點過後，此時再吃東西的話，食物無法及時消化，熱量更容易積聚，每晚都是加餐或者很晚才吃飯，胃的負擔會加重。絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，這是飲食減肥的基本規則。蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝低下。很容易又變胖啦。

3.一定要多喝水

喝水，尤其是白水，無論是減肥還是美容養顏都是佳品，攝入水分，能促進體內的循環，將毒素液體化後分泌出來，隨之排出體外。當然新陳代謝也是很重要的，你還需要激活代謝力，讓效率提升，之後排水就更順暢，能有效解決排毒和水腫問題。能讓皮膚水靈，而且水分的卡路里為零，絕對是你減肥時最好的飲品哦！所以一定隨身攜帶杯子，無論辦公室還是家裡都要多喝水。

4.不要熬夜

睡美人，知道是什麼意思嗎？就是充足的睡眠會讓你越來越美，這個美即有容貌上的美，還有身材上的美。熬夜，毒素堆積，皮膚變差，垃圾食品推擠，會讓身體機能變差，肥胖是必然的了，充足的睡眠不僅是緩解疲勞排解壓力的一種方法，也是你的身體休養生息減肥的最佳階段，只有每天保證了充足的睡眠後，你的身體才會正常有序的工作，合理的調整飲食結構，對減肥更有信心，如果睡眠不足，不僅會讓身體攝入更多的熱量，還讓人沒精神，更不要說有信心減肥了。

5.適當運動

適當的運動並不是讓你每天都要計劃著去運動，而是讓你經常適當的做些運動，比如遇到好天氣那吃完飯在外面散上30分鐘的步，或者是沒有約會的某個晚上去游個泳。如果想減肥，最好每天都能流點汗，減肥效果胡更好，你可以在午餐休息的時間出去散會兒步，也可以晚上吃完飯後，去健身房運動一小會兒，甚至可以在家做做家務，都是不錯的選擇，小伽建議你每周進行3～4次瑜伽、快走、、游泳等有氧運動，每次持續40分鐘以上，長期堅持，減肥效果會很明顯。

良好的習慣會讓你的減肥道路一帆風順！

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