A字型身材，腰部以下臃腫不協調，3招瘦大腿小腿快收藏

世界上最悲催的一種身材，就是A字型身材，特別是女性，胳膊也不粗上身也不魁梧，可是到了腰部以下就像換了一個人似的非常的臃腫和不協調。這種身材讓有的女性非常的苦惱，無論用什麼減肥辦法還是瘦不下來腿。

其中這種體型來源於體質，這種身材的女性多半冬天四肢冰冷十分怕冷，原因是她們下半身的經絡不通暢，血液循環不暢，就像無法通行的高速，自然會浮腫不堪。快來一起練瑜伽吧，能讓你瘦大腿瘦小腿的教程就在這裡，速速來取。

頭肘倒立變式

這個體式算是比較高級的體式了，它需要你的身體非常靈活，通過腰部和腿部的扭動來改變四肢的新城代謝，從而達到平衡身材，健美健康的目標。動作分解：左手手肘彎曲肘部撐地，右手胳膊抬起肘部彎曲，五指撐地，上半身向上抬起，兩腿分開在身體兩側，左腿膝蓋彎曲小腿向上，右腿膝蓋彎曲，腳尖觸地。

頭手倒立變式

倒立真的是一個非常好的體式，能夠增強人的心肺功能，加強平衡能力，也能鍛煉大腿和腰部的肌肉。動作分解：雙手伸直在身體兩側，雙手撐地，腰部向上拱起，大腿向上抬起膝蓋彎曲，小腿向下伸直，雙腳搭在具有一定高度的凳子上。

手肘倒立變式

手肘倒立變式對於女性來說，不但能夠起到翹臀的作用，同時也減少了腹部的脂肪，同時美化了我們頸部的線條。動作分解：雙手手肘彎曲在身體兩側，手肘撐地，上半身直立，頭部抬起，臀部翹起雙腿向上伸直，小腿部分交叉纏繞。

頭手倒立變式

這個體式有點像我們平時練習的輪式，甚至比輪式還要具有高難度。動作分解：雙手在身體兩側伸直，雙手撐地，背部和腰部向上拱起，雙腿略微彎曲小腿向下，腳尖觸地。A字型的身材，只有不斷的鍛煉自己的大腿小腿，才能讓自己的全身更好的協調，這樣的教程不多，建議趕緊收藏。

鶴禪變式

鶴禪變式對我們的身體要求較高，因為只有我們的雙手手肘可以撐地，來保持我們身體的平衡。動作分解：雙手手肘彎曲雙手環抱，上半身向上抬起，大腿彎曲向下，膝蓋彎曲小腿傾斜向上，頭部略微抬起，眼睛看向地面。

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