高級瑜伽體式很難嗎？只需要藉助輔助工具，讓你從新人變成高手！
臣妾做不到高難度瑜伽體式，有什麼好的解決辦法？
練瑜伽的人沒有不肖想高難度的體式，但是並不是每一個高難度體式你都能做到。如果你抱著好奇心去練習，相信當時你的內心肯定是崩潰的並且大喊臣妾做不到啊~~不過別擔心，今天大眼妹會給大家分享幾種練習高難度體式常見的辦法。為了接下來不耽誤學習進度，大家可以提前準備瑜伽帶、瑜伽磚等輔助練習器材。
1、毗濕奴二式
瑜伽可以幫助人們柔軟身體，放鬆筋骨，在練習時放一段輕音樂更有助於投入和釋放。
體式詳解：雙腿分開，坐在地面上。左膝彎曲，左腿外側貼地向身體方向摺疊，左腳跟靠近會陰處的位置。身體向前傾斜，右手抓住右腳並向上提拉右腿。這個步驟大家如果腿部的肌肉沒有拉開的話，可以使用瑜伽帶來輔助練習。身體重心轉移到左側，之後腰部向左側轉動。右手從右大腿外側消後繞扶住右腿。左手越過頭頂抓住腳腕，固定右腿位置。
2、舞王式
或明或暗的地點都是練習瑜伽的最佳場所，明快讓人舒朗，暗色使人感性，你想要詮釋什麼都可以如此這般表達。
體式詳解：山式站立，右膝彎曲，右腳向上抬起，右手向後伸抓住右腳，上半身向前傾斜，同時右手向上提拉右腿。這個提拉的動作，我們可以藉助瑜伽帶來完成。右腿向上抬起，拉開胯部，練習到最後雙手就可以抓住右腳啦。
3、舞王式
階段性的練習是有成效的，用時間記錄片段，每一個階段都是一個不小的進步。
體式詳解：與上一個體式相同，只不過這個體式是左腿練習，並且還能幫助你擴張胸部、找到位置。首先我們應山式站立，左腿膝蓋彎曲，左腳向上抬起。左手向後伸抓住左腳，身體向前傾斜，這時可以藉助輔助工具來幫助你打開胸部，找到胸部的位置。雙手抓住瑜伽帶向上提拉左腿。經常練習可以達到圖2的樣子。
4、單弓式
有著瑜伽體式你可能叫不出名字，卻因為它的百變而愛上流汗的感覺。
體式詳解：牆壁在最初練習時是一個很好的幫手，它能幫助你找到膝蓋位置。這個體式需要藉助牆壁和瑜伽磚來練習，身體平躺在地面上，面部向下。右膝彎曲，膝蓋貼地，右腳掌踩在牆壁上。將瑜伽磚放在左大腿與腹部之間的空隙中。將瑜伽帶纏在右腳上，雙手向前拉伸瑜伽帶提拉右腿。
5、雙腿前屈伸展
就像前屈體式，如果大眼妹不說，也許你永遠找不到開啟瑜伽大門的鑰匙。
體式詳解：這個動作你需要藉助瑜伽磚和牆壁來練習，大家在最初練習時，可以先坐在瑜伽磚上，兩腳併攏，雙腿向前伸直，雙臂向後伸展，手掌掌心向外，指尖向下撐在牆壁上，上半身脊柱保持直立向前傾斜。長時間練習可以柔軟脊柱，你的腹部胸部和頭部都能和大腿前側相貼。
6、坐角式
練習的方法不只一種，只看你要如何練習，平躺還是坐立，都有對應的解決妙招。
體式詳解：身體平躺在地面上，雙腿靠牆，做上伸腿體式。腿部打開，向身體左右兩個方向移動，兩腿成一條直線，大腿後側緊貼牆壁。在最初練習時，我們可以借用瑜伽磚和亞玲控制腿的方向和角度，必要時找到體式感覺。
7、蠍子式
美麗的體式經過刻苦的磨練會變成我們最想要的樣子，找到自己的feel你是瑜伽達人。
體式詳解：練習蠍子式前，我們可以先準備四塊瑜伽磚放在身體前側，從下犬式進入，手肘彎曲，小臂和手掌放在地面上，腳趾蹬地，向上抬起雙腿，身體呈一條直線垂直地面。腰部繼續向後彎曲，兩膝間距離與髖同寬，膝蓋彎曲雙腳放在瑜伽磚上。膝蓋的彎曲，角度更大，直接可以貼到額頭的位置。
皮爾瑜伽 瑜伽磚紫色
￥39.00今天這麼多的瑜伽體式和練習方法你有學會嗎？練瑜伽切記不要急功近利，每天練一點，身體每天都在受益，緩慢的進步不是也很好嗎！
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