別看幾種能保護眼睛的食物，含花青素、葉黃素等，常吃提高視力！

眼睛是心靈的窗戶，它會給人們帶來明亮的世界。 所以保護視力是一件非常重要的事情，那麼平常我們應該吃些什麼食物來保護視力呢？

藍莓

藍莓的花青素能促進視網膜細胞視紫紅質的再生，防止嚴重近視和視網膜脫離，改善視力。同時，它也加速了視紫紅質的再生，而視紫紅質是視力所必需的物質。所以常吃能保護、提高視力。

菠菜

菠菜中的葉黃素，能有效預防因老化引起的「視網膜黃斑變性」。菠菜還能有助於增強眼部肌肉的彈性，而眼軸不易伸長，從而防止近視。綠葉蔬菜使你的眼睛不容易布滿眼絲，防止「乾眼病」。

胡蘿蔔

維生素A是維持眼睛健康不可缺少的微量元素。而胡蘿蔔正是維生素A最好的選擇，除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。所以常吃能改善視力！

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