產後瘦身小竅門

每位產婦想要恢復曼妙的身材，這個願望在某時是很難實現的，那麼應該怎樣做可以達成心愿呢，下面就和各位寶媽分享幾點小竅門。

工具/原料

產婦

方法/步驟

1

每天喝定量牛奶，牛奶中的脂肪酸可以讓腸胃我也飽脹感，每天捏入適量牛奶，使身體不易發胖，還充分的補充蛋白質。而選擇脫脂奶還有效的控制脂肪的攝入。

2

食用兩種深綠色蔬菜，綠色蔬菜中含有多種維生素和礦物質，比如空心菜，小白菜，西藍花等，在吃飯之前首先食用，這樣可以減少熱量的攝入。

3

控制水果量，不少產婦認為食用水果來充饑，減少食物本身帶來的熱量，其實不然，水果中果糖的含量比食物的含糖量高，像香蕉中澱粉的含量也很高，所以，想要瘦身的寶媽應控制吃水果的數量。

4

吃水果的時間安排，想讓水果吃的健康，吃的時間也不可以忽視，這樣可以有效的控制更多熱量的攝入起到關鍵步驟。每天在飯前食用水果，腸胃不會有飢餓感，等到正餐時就不易多進食食物， 有利於控制體重增長。

5

主食多選用粗糧，如有不吃主食身體必回消化殘存脂肪，提供身體能量，這樣會產生更多的身體廢物，對身體健康帶來影響。然而主食選用粗糧，不僅含有豐富的膳食纖維，食用過後還能帶來飽脹感，這樣就不會食用過多，而產生身體肥胖了。

6

少量多餐，不少寶媽想恢復身材的同時，還要為孩子哺乳，這是一個相互糾結做法，所以，不如少食多餐減少飯量，這樣可以減去身上多餘的脂肪，還可以維持體力。

END

注意事項

科學減肥有利身體健康。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

舉報

作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創，未經許可，謝絕轉載。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！