常吃米飯到底增肥還是減肥？養生專家：3種食物吃錯了不利於減肥

減肥是一個聊上三天三夜也說不完的話題，不管哪個國家的女性，不管到了什麼年齡，都有一個共同的愛好就是減肥。可以說只要有女性的地方，十個人里就有八個在減肥，剩下兩個女性準備開始減肥。

每個女性都對自己的身材不滿意，腰部太粗了、胸部下垂了、小腿不夠纖細，女性們嘗試過各種各樣的減肥方法，絕食減肥、喝水減肥、甚至吃蟲子減肥也有人嘗試。結果往往是肥肉沒減掉，還弄的自己一身慢性病。

女性減肥除了跟自身體質有關之外，也跟減肥的方法是否科學直接相關，有幾樣食物吃多了不僅不能減肥，反而會讓你越吃越胖！今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：3種食物吃錯了不利於減肥。

1、不吃米飯，到底是增肥還是減肥？

米飯是北方主要的主食，可減肥人群很疑惑，減肥期間能不能吃米飯呢？如果吃的話，攝入這麼多澱粉會不會影響減肥結果？如果不吃米飯，甚至不吃任何主食，那會不會對身體健康產生不良影響？

首先我們要看下大米飯的具體熱量是多少，每百克的米飯大約所佔的熱量是116千卡，相對來說確實是熱量比較高的食物。但正常的身體代謝，還是需要澱粉的參與的，所以完全不吃米飯或者含澱粉的主食，是不可能的。

那怎麼吃主食，又不會影響減肥呢？爆炸營養課堂營養師的答案就是，在主食中添加各類的五穀雜糧，放一些簡單的豆類，或者是五穀類都是很好的主食，在營養上面還可以相互補充。

2、每天吃水果，到底是增肥還是減肥？

水果鮮嫩多汁、營養豐富、口感鮮美，是人們比較喜愛吃的食物。平均每天吃半斤水果，不僅能補充豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，還能增加飽腹感。可是吃水果真的是減肥女性的正確選擇嗎？這個就未必了，畢竟水果的種類那麼多。

水果缺乏優質蛋白，只吃水果不僅會造成營養攝入單一，影響身體健康。而且有些水果的熱量，真的一點也不比前面提到的米飯更低啊！比如這幾年在女生中很流行吃的「網紅水果」牛油果，牛油果作為水果中的一朵奇葩，脂肪含量高達15%，要只是就算是米飯也沒有脂肪含量的。吃一個牛油果，給身體帶來的熱量真的比米飯還要高很多。

其它還有很多種水果的熱量也很高，像榴槤、紅棗、香蕉，這些都是熱量很高的水果，不適合減肥的人群食用。

3、吃堅果，到底是增肥還是減肥？

香香脆脆的堅果，大家都很喜歡吃，作為營養師們極為推崇的加餐小零食，堅果的營養價值可是相當高。經常吃堅果對於降低心腦血管疾病的發生風險，平衡體內激素水平以及維持皮膚的滋潤度都有重要作用。

大家都知道堅果里含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質的存在對心臟起到很好的保健作用，但不管是什麼脂肪酸，都會帶來很高的熱量。那減肥人群大量吃堅果，顯然是額外給身體增加熱量來源了。

最後爆炸營養課堂的營養師提醒大家：尤其不要在晚上吃堅果，不管是晚飯後還是睡覺前，都不是正確選擇。睡前不會有大量運動，無法消耗堅果中的熱量，容易使脂肪囤積在身上。

各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？你是通過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！