竅門：難怪我牙齒不整齊不漂亮，每天這樣做，牙齒想不美都難！

牙齒保健是指對牙齒的保護，包括牙齒整齊、潔白、沒有牙齒疾病，比如牙周病等、口腔無異味、正常進行咀嚼功能等。每天養成刷牙的好習慣，早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。

1.每天刷牙兩次，每次至少3分鐘。

2.牙刷與牙齒呈45度。

3.使用漱口水。這比只刷牙能減少70%的牙菌斑。

4.將漱口水放顯眼處。

5.刷牙前，用牙線剔牙。

6.清潔舌頭表面。

7.戒煙。

8.少吃黏性、糖含量過高食物。

9.適量喝茶、咖啡及紅酒等，並漱口。

10.每半年看次牙醫

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