吃啥都能瘦，不用忌口的飲食減肥方法

大多數減肥方法都要求限制飲食，很容易造成食慾旺盛和暴食，非但對減肥沒有幫助，還容易導致減肥失敗。所以現在推薦一個無需忌口的減肥方法，在保證飲食慾望的基礎上，達到瘦身的效果，保證整個減肥的過程輕鬆快樂、無壓力。

不用忌口的減肥方法，可以品嘗一切，但是不能貪嘴。如果不小心吃的過多，一定要保證增大運動量。

1.買小包裝的食物

減肥期間可以吃零食和甜點等，但是不能吃的太多。為了控制飲食量，每次都要購買最小的包裝。

這樣就可以輕鬆的減少熱量和添加劑的攝入量，避免肥胖的發生。

2.持續性

減肥是一個長期持續的過程，不要在乎一次性減少多少食用量，要調整一個健康的飲食狀態，保證日後的每一天都能合理的減少飲食，達到長久瘦身和保持身材的狀態。

另外一次性過量減少飲食，會造成食慾旺盛和營養不足，很可能出現暴食和代謝減慢的情況。

3.不懼怕飲食

減肥期間因為吃高熱量的食物而感到懊悔，然後產生極大的減肥壓力。其實完全不用這樣，想吃就開心的去吃，只要不過量飲食就不會變胖。

因為完全的壓抑食慾和飲食後的心理壓力都對減肥不利，很可能會造成暴食和代謝變低。

只要能掌控好飲食量，高熱量的食物同樣可以食用。

4.搭配飲食

如果一天中吃了一次高熱量的食物，那麼在接下來的飲食中盡量選擇食用蔬菜和水果等低卡的食物，這樣就可以避免脂肪的堆積，還能加速身體的消化和循環，避免肥胖。

另外食用的食物過多，也可以搭配比平時更大量的運動，這樣也能避免肥胖的發生。

5.開心的運動

不要把運動當做壓力，選擇一項自己喜歡的運動，讓每次的運動都感受到愉悅的心情。在玩耍的樂趣中甩掉脂肪。

忌口減肥的真諦是，可以放肆的吃所有品類的食物，但是要嚴格的控制飲食量。

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