盤點那些孩子不該做的錯誤訓練
hello~everyone~~
我是你們的首席小編
看到今天的題目估計大家就要瞪大眼睛好好學習了
趕快拿起小本本開始做筆記吧
今天我們說點兒與兒童平衡車運動稍有關係的----兒童體適能訓練。
什麼是兒童體適能呢？
體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人類身體適應外界環境的能力。「體適能」可視為身體適應生活、運動與環境（例如：溫度、氣溫變化或病毒因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生力不從心的感覺。
體適能高低的判斷標準
體適能是以體適能商的高低評價為準，體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映。也就是身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質，靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間的綜合表現。體適能商越高，就代表身體機能越好。
好了，看完這麼高大上的概述想必各位高智商的寶爸寶媽們也應該能明白一些，做好兒童體適能訓練是對孩子的身體素質，各方面運動能力，還有成長、發育都是有很大的促進和提高改善作用的。
那麼重點來了，孩子們做哪些訓練才是科學的呢？請允許小編調皮一下，看沒看到今天的題目？「盤點那些孩子們不該做的錯誤訓練」~~孩子在2-6歲這個生長階段，身體各部分關節與肌肉尚未發育完全，過早的進行訓練將會提高孩子的運動風險。
我們帶孩子運動是為了什麼呢？肯定是為了讓孩子身體棒棒的，長的高高的，健健康康的，但是如果因為對孩子的運動不夠了解的話，那麼勢必會給孩子的成長帶來一些不必要的運動損傷，下面我們就開始分析一些那些錯誤的訓練：
錯誤一：仰卧起坐
仰卧起坐這個動作，已經被國際公認的比較傷人的訓練動作，對脖子和腰椎，可以說是毀滅性的，兒童身體肌肉控制能力較差，會用手借力，猛拽頭部拉起身體。增加了頸椎受傷、腰椎受傷，甚至壓迫神經等風險。
錯誤二：肘超伸
肘超伸的動作多見於兒童舞蹈或者兒童瑜伽的一些支撐類訓練（成人也是如此），手肘超伸時的小臂和大臂是外旋的，這時的身體重量全部都有肘關節來負擔，長期手肘超伸會造成周圍肌肉無力，不平衡，關節受擠壓。
錯誤三：膝超伸
在正常的站姿中，我們膝關節應該處在一個放鬆、非鎖死的狀態，從側面看，髖、膝、踝三個關節應基本在一條直線上。然而，當膝蓋向後頂死時，髖關節前移到膝關節相對位置的前方，腳掌著力點移至前腳掌，這種狀態，一般被稱為膝關節超伸。
我們的膝關節承擔著大部分的體重，它在承重和運動時，主要依靠軟組織來穩定和協調。正常情況下，股骨和髕骨是在關節面上均勻接觸的，重力會平均分布在整個支撐面上。然而，一旦膝蓋超伸，重力就全壓在了關節前側，成為膝關節病痛的誘因。
膝超伸還會引起足底或小腿後側筋膜過度緊張， 導致足跟支撐不足，引起足弓下陷，內側腳弓幾乎/已經平貼在地面上，造成功能性扁平足（下圖右）。
由於膝蓋超伸，需要重心前移來維持平衡，繼而引發骨盆前傾，引起腰疼。
為了維持身體平衡，繼發性出現腿型問題。
深圳2016年發布的《青少年體能發展研究報告》顯示，3-4歲幼體脂肪偏高和骨骼肌偏低的比例，皆超過50%。這兩項的指標與運動能力、身體健康息息相關，骨骼肌標準偏低的比例達70.32%，說明運動能力較差，正常的比例僅在20%左右，且這一狀況在9—10歲的青少年群體中也較明顯。
此外對於身體功能性測試，低齡段兒童，柔韌性不合格佔65％，平衡能力處於較差的比例更是達到73.33%，55%以上的兒童心肺功能較差。而深蹲等身體動作篩查的結果也很不樂觀，各年齡段的孩子均不合格。
這些數據都說明，強調兒童運動是十分必要的。但是兒童運動並非成人專項運動的縮減版，運動醫學專家表示，兒童特別是2-6歲兒童不應過早進行專項訓練。
美國春田大學健康體育和休閑學院體育健康系終身教授、博士生導師劉展指出，過早地進行專項運動開發，比如4、5歲開始練習踢球、打高爾夫、擊劍等，由於訓練多集中在單側軀體，很容易造成運動損傷，比如肩內扣，左側肌肉比右側肌肉發達，發展下去就會導致脊柱側彎。
那麼，2-6歲的學齡前兒童應該進行哪些運動鍛煉？深圳大學師範學院體育系副主任、運動醫學博士王曉東建議，兒童應加強身體功能訓練課程，通過徒手或者小器械，矯正學生不良的身體姿態、形態和步態，提高兒童的心肺功能；加強兒童身體動作模式訓練，全面強化神經肌肉的支配能力，提高學生運動功能。
寓教於樂，風靡全球，適合2-6歲寶寶的專項運動——兒童平衡車
1：平衡車運動被醫學界稱為「益智運動」，通過全身肌 肉運動，使身體處於活躍輕鬆的狀態，促使小腦的發育從而促進大腦發達，提高智力。
2：騎行平衡車可以塑造優美體形，未成年人長期騎行可比同齡的孩子增高5-10厘米。
3：長期騎平衡車可以鍛煉平衡及神經反射能力，使肩、脊、腿、四肢、腳、腕得到全面的鍛煉，增強身體靈活性。這些明顯有益於青少年健康成長的好處，不僅被青少年朋友追捧。
4：治療駝背預防近視。騎平衡車要求腰背正直，經常騎平衡車可預防駝背、近視。青少年大約2個月就可以糾正駝背和輕微脊柱側向彎曲，從而使眼睛和書本保持適當距離預防近視。
5：平衡車運動可以幫助小朋友遠離電視、網路的危害，增強體質提高免疫力。促進身體的平衡性、協調性、靈活性以及培養獨立自主的能力。
6：兒童肥胖導致的不良後果直接表現在：智力降低、動手操作能力和運動協調性差、性格孤癖、缺乏自信心等，這些不良的後果將直接影響青少年正常的身心發育。騎行平衡車持續刷街30分鐘平均消耗熱量285卡，S形繞樁30分鐘平均消耗熱量900卡，相當於跑步1小時所消耗的熱量。所以每天抽取0.5-2小時的時間來練習平衡車可以讓你在工作或學習的壓力中得到放鬆，從而讓你遠離壓力、遠離肥胖的效果。
